妈妈母乳喂养时，爸爸可以做的3件事，第3件事能做到的爸爸并不

　　导语
　　说起母乳喂养来，很多人都觉得这应该是妈妈的事情。毕竟分泌母乳，宝宝吃母乳等环节都与妈妈息息相关，爸爸就算是想帮个忙也是有心无力。所以在现实中，很多家庭的责任分工就是：爸爸负责工作赚钱，只管在外面挣钱，回家就可以四平八稳的躺在那里了；而妈妈负责照顾孩子照顾家。
　　这种分工合理吗？
　　当然不合理了！而且弊端还很多！
　　妈妈很容易遭遇产后抑郁
　　据统计资料显示，大约有7080的怀孕和分娩女性都会出现产后抑郁症，其中约有10左右的女性情况会恶化成为严重的产后抑郁症，或者也称为产后精神病。其中部分人的情况进一步恶化，发展成为产后抑郁症或者产后精神病。在产后1年里，每7个女性中就有1个被发现有产后抑郁的症状。在我国的话，这个数据就更加可怕了，每年约有110万的产妇会有程度不一的产后抑郁症状。
　　前段时间杭州市全职妈妈欲跳楼的事件再一次把产后抑郁这件事推上了热搜。
　　这位妈妈全职在家带孩子，真的是一手操持孩子的生活起居，还得一手操持家里大大小小的吃喝拉撒，整个人每天都忙到连轴转。就这样自己也得不到几句贴心的称赞，相反，16个月的孩子开始说话了，只会说爸爸不会说妈妈，于是丈夫就责怪她整天待在家里面，什么都不做，连个孩子也教育不好！本来就有产后抑郁倾向的这位妈妈，一下子就爆发了，拿着菜刀坐在自家11楼的阳台上，准备自杀。
　　这其实正是很多妈妈们的缩影。断崖式下降的荷尔蒙，刚刚转变的身份，以及繁琐的事情，再加上家人的不理解，这都是导致妈妈们产后抑郁爆发的因素。
　　喂养孩子照顾家庭，工作量远比工作要大得多
　　前段时间，在悟空问答上有一个很扎心的问题：
　　我现在有两个孩子，一个刚满6个月，一个刚两岁，现在想找一个保姆照看两个孩子，并且照顾一下家，需要一个月给她多少钱啊？
　　下面有一个网友的回答一针见血：多少钱都不够。
　　事实上确实是这样，照顾孩子，照顾家，这看上去是很简单的事情干起来却远不止我们想的那样。孩子的吃喝拉撒都需要妈妈事无巨细的来做，这就占据了她们绝大多数的时间。好不容易孩子睡着了，还得见缝插针的做下一顿的饭，给孩子把衣服洗一洗，收拾一下家等，通常是这件事情还没做完了，孩子又醒了。接着前面的那些事情再一次重复的做起来。
　　从这个角度来说，妈妈们要做的事情远比工作的量要大。
　　爸爸负责赚钱，不利于父子关系的建立，以及孩子责任感的培养
　　事实上，孩子早期对爸爸的印象，更多的是从平时的陪伴，以及换尿布这些琐碎的小事情中逐渐形成的。也就是说，只有爸爸积极主动的去做一些和宝宝有关的小事情，比如喂口水啊，换个纸尿裤啊，抱着宝宝家里面走走啊的，宝宝才能慢慢的和爸爸建立起稳定的亲子关系。
　　一个孩子要想心理健全，爸爸的陪伴是必不可少的。
　　事实上，在育儿这件事情上，爸爸能够起到的作用，远比我们想到的要多。而且只要他们认真起来，爆发出来的能量会让所有人都惊讶不已。所以事情的关键在于，要让爸爸去做，要培养他们的责任感。
　　比如在母乳喂养这件事情上，爸爸能做到的事情就很不少，如果能够做到其中2件事的话，真的就能称得上是好爸爸了。照顾妈妈的饮食
　　不论是从帮助妈妈们的身体尽快恢复的角度来说，还是从能够分泌充足的母乳，让宝宝更快更健康地长大角度来说，妈妈们的饮食都是很重要的一环。现实生活中，很多妈妈们照顾孩子就耗费了自己的绝大多数时间，几乎没什么时间来改善自己的饮食，所以自己身体也不会很快恢复，宝宝的母乳量也不足，这都是一个恶性循环。所以，一个好的爸爸，会从照顾妈妈的饮食开始入手。
　　那么该如何来照顾妈妈们的饮食呢？
　　这个时候，饮食就得清淡些
　　很多家庭，在妈妈们产后刚能够进食的时候，就开始大鱼大肉，高蛋白高脂肪的开始进补了，并且美名其曰让妈妈们分泌更多的母乳。
　　事实上呢？
　　对于没有生育经验的女性来说，原本的乳腺管都是很细小的，能通过的母乳都是少量的。如果这个时候就开始进食太多的蛋白质以及脂肪的话，会直接导致母乳成分中脂肪含量增加，母乳变得很稠，在经过细细乳腺管的时候，就会不自觉的堵上了。这就是我们常说的积奶。
　　积奶对于妈妈们来说是一个很惨痛的经历，一方面胸部肿胀成硬块，碰一下就疼得不行，给生活带来很大的困扰。而且最快解决的办法就是开奶了，所谓的开奶，实际上就是把堵塞的乳腺管重新揉开，那种疼痛真的难以言说；另外一方面，新生宝宝是需要按需喂养的，宝宝想吃奶，而妈妈这里却积奶了，真的是干着急没办法，给妈妈的心理也带来很大的压力。
　　所以，产后妈妈的饮食应该是循序渐进，爸爸这时候就应该先从小米粥，大米粥，蔬菜水果开始，让妈妈们的消化吸收功能逐步的恢复，也让妈妈们的乳腺管一点一滴的被撑大。
　　这个时候，就可以喝一些下奶汤了
　　一般来说，产后的一周到半个月的这段时间，妈妈们的消化系统以及乳腺系统，就已经有了很大的进步，这时候为了增加母乳的分泌量，除了让宝宝多吸吮这种方式外，可以考虑适当的喝一些常规的下奶汤了。
　　比如猪脚花生汤、鲫鱼豆腐汤等，这些对于妈妈们产奶都是有着很大的帮助。自我感觉母乳分泌量不足的妈妈们，可以适当的多喝一些类似的下奶汤，可以很好缓解自己母乳偏小的症状。
　　那么爸爸在这时候该做些什么呢？除了帮助妈妈们做一些下奶汤外，还应该科学的调配饮食，下奶汤虽好，但是一直喝的话并不见得效果是翻倍的。反而妈妈们会因为经常吃同样的东西导致营养摄入单一，反而不利于更好的哺乳。
　　正确的做法就是合理搭配饮食，有下奶汤，有高蛋白，也有蔬菜水果等提供充足膳食纤维的食物，这样对于妈妈来说才是合适的饮食，也能够给宝宝更高质量的母乳。
　　这些常见的坑不要让妈妈们踩
　　实际上在母乳喂养这件事情上，还是有很多坑的。开心爸爸这里就简要地说上两个与妈妈们息息相关的坑，作为爸爸，更应该帮助妈妈们跳过这些坑。
　　下奶汤表皮的油脂最有营养了。
　　这应该是流传最广泛的产奶的坑了吧，每次我们端上猪脚花生汤，或者鸡汤的话，表皮总会飘着一层厚厚的，白白的东西。这时候，有经验的老人们就会说，这个是下奶汤的精华所在，喝了是最好的。
　　实际上，这只是一堆油脂而已，真正下奶汤的精华部分还是在下面呢，经过长时间的熬制，鸡以及猪脚的营养物质，都被慢慢的逼了出来，融入到了汤里面，所以想让妈妈们下奶，直接喝下面的汤就好了，那些油脂除了容易让妈妈们发胖，就是让妈妈们的乳腺管堵塞了。
　　母乳不足的话就多喝下奶汤。
　　这个也应该是误导了很多妈妈们的坑了吧！实际上母乳的分泌是一种正常的条件反射，只要宝宝的吸吮或者妈妈们看到宝宝以后，身体就会自动的开始分泌。所以说，想更多的增加母乳的最佳方式是，让宝宝吸，让宝宝多吸！照顾妈妈们的心情
　　在照顾好了妈妈们的饮食后，接下来爸爸们要照顾的就是妈妈们的心情了。
　　上面开心爸爸也说了，妈妈们的心情直接影响着母乳的分泌量。一个每天都唉声叹气的妈妈，是根本不可能分泌出足够宝宝吸吮的母乳的。所以爸爸照顾好妈妈们的心情，实际上是母乳喂养过程中很重要的一环。
　　多陪伴肯定付出
　　对于产后妈妈们来说，最期待的也就是丈夫的陪伴了。不光是睡觉的时候，哺乳的时候，照顾孩子的时候，如果丈夫也能够在身边的话，就算是干活，她们也会觉得很温馨，很踏实很有安全感的。会让妈妈们感到，并不是自己一个人照看孩子，而是两个人一起来做的。
　　而且，爸爸对妈妈工作的肯定会更加让妈妈们心情舒适。开心爸爸看过很多事业上很成功的男性，一回到家，就脱下西装穿上围裙，围着妻子转了。不是夸奖妻子今天把家收拾的仅仅有条，把孩子照顾的稳稳当当，就是站在孩子的角度上夸奖，妈妈实在是太能干了！
　　这些看上去没什么威力的话语，对于妈妈们来说却是能够坚持下去的最大动力。有目标有动力，这样的家庭才是和谐美满的家庭。
　　多观察勤快干活
　　对于妈妈们来说，自己和宝宝在一起的一天，几乎就是疲于奔命的一天。宝宝的任何情况都需要她们去解决，所以绝大多数的妈妈们在宝宝的第一年，睡眠是严重不足的。
　　睡眠不足实际上对母乳的影响是很大的，不仅影响母乳的分泌量，也会影响母乳的质量。所以爸爸们还是应该回到家以后就主动地做一些自己能做的事情。
　　比如洗一洗宝宝换下来的衣服，帮妈妈们按摩按摩肩膀，给妈妈们端一杯水，帮助宝宝换一换尿布，或者直接和妈妈说你去睡吧，宝宝这段时间交给我。让妈妈们紧绷了一天的神经可以得到缓解，这些事会让妈妈从心里感到温暖，感到自己还是被重视的，心情好了母乳分泌就会多了起来，自然也就对宝宝更好了。解决好婆媳关系
　　很多家庭中的婆媳关系，都是影响妈妈们母乳分泌的因素之一。而常规的婆媳关系不合，更多的是在育儿观念上的不一致导致的。妈妈们，是新时代的年轻人，思想以及育儿方式都比较科学也比较激进；而婆婆呢，往往是秉持着自己以往的经验，并且把当初他爸爸就是我这样养大的这句话挂在嘴边。这才是矛盾的根源。
　　所以这个时候，站在两个女人之间的爸爸应该挺身而出，发挥自己的能量了！
　　母乳不足就别喂了
　　这句话实际上很多婆婆都说过，在她们的观念中，母乳喂养上一段时间就好了，没有必要一直喂下去。母乳看上去那么稀，肯定没有更多更充足的营养，这样子的母乳给宝宝吃了，肯定是长不大长不胖的。还不如早早的断了母乳，给宝宝喂奶粉呢，看上去就是稠稠的，也不怕宝宝吃不饱了。
　　实际上，论营养价值的话，没有一款奶粉能够比得上母乳。而很多婆婆认为的母乳稀也是没有道理的。母乳分为两个部分，宝宝刚开始喝到的是前奶，前奶主要是为宝宝提供解渴的水分以及无机盐矿物质等营养，接着宝宝喝到的就是后奶了。后奶里面的蛋白质脂肪以及各种营养物质相应的就多了很多，后奶更大的意义是帮助宝宝吃饱的。
　　所以只看前奶比较稀就觉得母乳不足的话，避免有点太过于儿戏了。这个时候爸爸就应该站出来，给婆婆普及科学的母乳知识，这样才是对宝宝最好的。
　　类似的说法还有，母乳没营养别喂了等。这都是需要爸爸来帮助妈妈坚持，帮助婆婆改变观念的。
　　谁都是这样过来的，就你矫情
　　这句话也是出现在跟多家庭中的。如果说上面的话，妈妈们只是有点不舒服，那么这句话，是真的能够让妈妈们很伤心的话了。
　　作为初产妇，生过孩子后的所有体验都是全新的，有些体验比较好奇，但是有些体验就比较糟糕了。在自己很迷茫的时候，妈妈们会把这些话和爸爸或者和婆婆说了，她们的本意一方面是寻求一些安慰，让自己能够更好的坚持下去；另外一方面也是想听听婆婆一个过来人的经验。如果能够得到正确回应的话，事情能够朝着更好的方向发展。妈妈们更顺心，家庭更和谐，母乳量更多。
　　但是如果得到的是上面那句话的话，就只能是反面的结果了。所以爸爸这个时候更应该站出来，做妈妈的后盾，理解她们的不适，理解她们的迷茫，开导她们的疑惑，帮助妈妈们更快更好的走出这段过程。同时也应该和婆婆说清楚，妈妈们现在处于的是一个很关键的时期，所有的表现都是正常的，根本不是矫情！
　　什么时候生二胎啊
　　还有一些婆婆，虽然嘴上面不说，但是心里面还是有着重男轻女思想的。特别是现在国家已经完全放开了二胎，更是动不动就旁敲侧击的问什么时候生二胎啊邻居家又生了个大胖小子，人家家里面可是儿女双全喽之类的话。说者有意听者更有意，很多时候，这些话在妈妈们的心中就像是一个沉重的枷锁一般，压得她们有点喘不过气来。
　　其实生不生二胎和家庭以及妈妈们的身体有着直接的关系。
　　如果家庭经济条件尚好，可以负担二胎的教育的话，生个二胎也未尝不可；如果妈妈们的身体还行，而且也有精力来带老二的话，生个二胎真的是两全其美的事情。但是没有实际行动的支持，只是嘴上面催着生二胎，实际上是最不负责的话。
　　这个时候就需要爸爸挺身而出，和婆婆说清楚不想生二胎的原由。实际上现在绝大多数的老人们都是很开明的，说清楚了，老人们的心病也就去了。最后
　　实际上，在妈妈们母乳喂养的时候，爸爸能做的事情还是很多的。照顾妈妈的饮食可以让母乳更加的充沛；照顾妈妈们的心情，可以让妈妈远离产后抑郁，让她们的心情一直都很好，可以更好的促进母乳的分泌；解决好婆媳关系，让妈妈们的母乳喂养没有后顾之忧。
　　所以从今天起，爸爸们可以动起来了，妈妈们母乳喂养时，爸爸也能起到很大作用的！