1、五指梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　2、刷牙洗脸
　　早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗？在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、热水泡脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
　　4、散步1020分钟
　　在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　5、把窗打开
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　6、睡前小运动
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　7、喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

义诊进社区第四站康乃馨医院义诊团队走进望城区斑马湖社区为更好地服务社区居民，增强大家对健康的关注，康乃馨医院开展以我为群众办实事健康义诊进社区为主题的实践活动。第四站：4月23日，康乃馨医院义诊团队走进望城区高塘岭街道斑马湖……郑州中医骨伤病医院党支部携手公交四公司慰问退伍老兵2020年7月28日，在第93个八一建军节前夕，郑州中医骨伤病医院党工会，陈雅娟护士长，朱娟护士长，康复科袁雯雯大夫，社会服务部周媛主任以及程财等一行人和郑州市公交四公司郑书记……艾灸27问，艾灸能治啥病，这个你一定得知道！（建议收藏）艾灸学问多，今天整理出了艾灸的27个常见问题，供大家参考学习，避开艾灸误区！在学习艾灸治病养生之前，大家应该先了解病邪的来源和去路，理清调理思路。病邪来源和去路……保持6个好习惯，健康快乐每一天早睡早起身体好，精神焕发人不老。1hr早睡早起。富兰克林说，早睡早起，使人健康、富有、明智。现代社会，竞争激烈。人们都在不舍昼夜拼搏，马不停蹄奋斗，很多……这些不靠谱的便秘偏方你中招过？大家好！欢迎大家关注健康与你同行头条号，本头条号宗旨：持续输出优质健康内容，用知识指导生活，共享健康、快乐人生！今天我们来说说便秘，这两个字大家并不陌生，日常生活中……这是笑话吗？为一碗麦片而遭家暴，饭碗端在自己手里才心安人生一世，吃穿两字。吃是人的基本需求，也是人的快乐来源之一。在条件允许的情况下，吃得可口，吃得高兴，吃得健康乃是人生一大幸事。然而，即使是山珍海味，如果要舔着脸去吃，那也吃得苦……牛油果营养丰富，经常吃牛油果有这3个好处，不要忽略牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙、铁、镁、磷等元素，还含有大量食用植物纤维，不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能……私处有这些症状，说明感染了生殖器疱疹！尤其男士注意生殖器疱疹是一种常见的性病，具有一定的传染性，主要可以通过性生活传播。一般引起生殖器疱疹的主要原因是感染了HSV1或者HSV2病毒，也可能是由于自身局部的免疫力下降导致的。患上……花了一台车弄的种植牙出问题，到底是谁的问题？种植牙已经成为很多缺牙患者的首选牙齿修复方式，但现实中也有患者，种牙后反而问题更多了，这又是为什么呢？请听我娓娓道来种牙后吃饭还是使不上劲除此之外，种植牙的使用性能……摩贝与百灵威达成战略合作4月中，美股工业互联网第一股的化学品综合电商平台MOLBASE摩贝与全球领先的全球化学资源集成平台百灵威科技有限公司（以下简称：百灵威）达成战略合作，未来双方将在实验室用品领域……盆底肌松弛？如何日常训练修复健康大V创作营盆底肌的松弛对于女性的健康是非常不利的，严重的还会出现尿失禁，平时由于很多的原因，都会使得女性出现不同程度的盆底肌松弛，女性产后常被这个问题困扰，这个时候我……轻度脂肪肝如何治疗无论是哪种类型的脂肪肝，治疗关键在于饮食结构的调整，原则上保证摄取适度且健康的蛋白质及各种营养物质，药物性的脂肪肝需搭配其他药物辅助治疗。此外，运动对脂肪代谢、脂肪肝的治疗有非……