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牛油果营养丰富,经常吃牛油果有这3个好处,不要忽略

  牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙、铁、镁、磷等元素,还含有大量食用植物纤维,不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,经常吃牛油果有这3个好处,千万不要忽略。
  第一个好处:美容养颜
  牛油果中含有丰富的甘油酸,维生素A,这种物质是天然的皮肤抗氧化剂,能滋润皮肤,收缩毛孔,牛油果中的维生素E和胡萝卜素等,对紫外线有较强的吸收性,维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性。
  第二个好处:缓解糖尿病症
  牛油果中含有不饱和脂肪酸,还有很多维生素和矿物质,牛油果富含脂肪,脂肪含量约15,牛油果的糖分含量极低,属于高脂肪,低糖水果,是适合糖尿病患者可以食用的水果,研究表明,喝牛油果皮泡水可以缓解糖尿病。
  第三个好处:促进排便
  牛油果中富含膳食纤维,经常食用可以促进肠道的蠕动,增强胃肠道消化功能,胃内会吸水膨胀,刺激胃酸及肠道分泌,有润肠的效果,粪便会变软,从而促使排便。
  牛油果营养丰富,对身体好处多多,但是不要喝含量的食物一起食用,容易引起腹泻,牛油果一旦打开就要及时吃并且一次不要吃过量。

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