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　　今天我们来说说便秘，这两个字大家并不陌生，日常生活中，很多人都有便秘情况发生，便秘确实很难受，甚至有的人因为便秘脾气也变得不好，暴躁、有的人长期便秘还会长痘，与人交流时还会有很浓的口气，当有这些情形发生的时候一定要关注你的排便情况。
　　人间偏方管用么？
　　一旦便秘，我们就会寻找各种人间偏方，也有很多好心的朋友会告诉你多喝点蜂蜜水，润肠治便秘；也有另一种声音会告诉你多喝几杯酸奶也可以治便秘，真的吗？这些常见的方法其实都不靠谱。蜂蜜缓解便秘靠谱么？
　　试过用蜂蜜缓解便秘的朋友都可以来谈谈你真实的感受。过去我也这么认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便，自已也去尝试过，其实蜂蜜进入人体后，最终被消化吸收的时候肯定不是润滑的状态，想要达成促进排便的效果，你得是果糖不耐受的人，还得是摄入50以上的果糖，若换算成蜂蜜得需要150g以上，这样的量便秘没治好，喝成了血糖高。
　　酸奶缓解便秘靠谱么？
　　说到酸奶我们都会想到益生菌，益生菌正是我们肠道所需，它能提升我们肠道菌群活力，确实有助于缓解便秘。为什么有人的酸奶管用，有的人不管用，那是因为这里有相同的一个问题，剂量的问题。
　　含有益生菌的酸奶，在运输、储存、到购买后喝进肚子里，最终能到达我们肠道能存活下来的是极少的，这也意味着如果你想靠酸奶起到改善便秘的效果，起码要多喝几倍的酸奶，现在市面好些酸奶含糖量都是比较高的，过量食量，小心脂肪肝、血糖的控制。建议选择经过临床试验的，能够保证活菌量的益生菌进行补充。
　　同时一定要学会看标签，看成份表哟！

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