一遇到事情就慌乱，要如何养成乐观的心态？

　　同样面对半杯水，有的人会担心，只有半杯水根本不够我解渴啊，怎么办？而有的人会欣喜，这里竟然有半杯水，对于很渴的我来说，这水真是太及时了，我真幸运！
　　相同的环境下不同的人会产生不一样的表现，这是因为心态不一样。觉得半杯水没什么用的，就属于悲观主义者，他们的期望一般比较高，对现实有很多不满，很喜欢挑别人的毛病。对半杯水很满意的人就属于乐观主义者，他们知道现实不是完美的，而且总是能看到生活中好的一面，容易有一个稳定愉快的心情。
　　比起悲观主义者，有乐观心态的人能获得更高的幸福感，这就是这一本《活出最乐观的自己》能想要告诉我们的。
　　本书的作者马丁塞利格曼，是美国的积极心理学开创者，他也是美国心理协会的主席，曾经引导心理学不再只关注人性黑暗的一面，而是关注人性更加积极、乐观的一面，从而推动了积极心理学的广泛流传。
　　这本书有三个重点，首先它讲述了乐观与悲观的区别，其次，分析了女性为什么更容易患上抑郁症？最后它会告诉我们，怎样从悲观的心态变成乐观的心态。一、乐观与悲观的区别是什么？
　　对待同一件糟糕的事情，乐观者与悲观者的不同，是因为他们对事物的解释风格不一样，也就是他们的看法是不一样的。
　　比如早上乘地铁去上班，不小心被别人踩了一脚，悲观的人会认为，人可真多，我怎么这么倒霉呀？都怪我家境不好买不起车，否则就可以自己开车去上班了。甚至还会愤怒，我也要踩别人一脚，这才公平。
　　乐观的人，他们不这么想，他们会认为每天上班都会有很多人，大家都挺匆忙的，不小心被别人踩了一脚很正常，没有必要生气。今天人这么多，这么拥挤，我以后可以早一点出门，就不会发生这种事情了。
　　悲观的人会觉得自己没有办法改变现状，不会采取什么方法，只是让糟糕的事情继续发生，但终日愤恨不已。而乐观的人会反思自己的问题，尽量避免犯同样的错误，不满的情绪很快就消除了。
　　虽然这只是一件小事，但是同样的解释风格，用到生活中各个方面，就会形成完全不同的人生。二、为什么女性更容易患上抑郁症？
　　今天一大早打开豆瓣，就看到有好友分享的紧急求助，想要大家推荐几个靠谱的心理咨询师，他的朋友患了重度抑郁，试过几个咨询师都没用。
　　不知你有没有发现，现在患抑郁症的人越来越多了。统计数据是，严重抑郁症的人数比50年前多了10倍，女性患病率是男性的两倍。
　　为什么生活水平变好了，抑郁症的人反倒更多，这个问题今天不探究，我们来说说为什么女性的抑郁症患病率，会比男性高这么多。
　　这是因为男性和女性的思维方式不一样。
　　遇到一件棘手的问题，男性通常会聚焦于问题本身，先思考解决方法，一个方法不行就就想第二个，再不行就第三个，直到不再受到问题的影响。
　　而女性在遇到问题的时候不是这样的，她们会先引发强烈的情绪，会感到难过、自己很不幸，还会反复思考，为什么会发生这种悲惨的局面？当初如果不这么做就好了，于是越想越难过，有的人甚至好几个月都走不出这样的心理陷阱。
　　我们都知道胡思乱想没有什么用，问题并没有得到解决，它还是一直在那里，继续发酵它的恶劣影响，因此女性患上抑郁症的概率比男性大得多。三、怎么从一个悲观者变成一个乐观者？
　　理性情绪疗法之父艾利斯，曾提出了情绪ABC理论，A是外界发生的事情，B是人的信念，C是引发的后果，马丁塞利格曼又加上了D和E。
　　从A到C，就是悲观主义者通常的心理路程，外界发生了不好的事情，引发了糟糕的情绪，而后面的D和E就是要改变我们这一错误的思维习惯，再激发正确的思维和想法。
　　举一个例子，一个小孩因为平时不愿意写作业，于是期中考试考砸了。当他爸爸看到成绩单的时候，感到非常生气，恨不得打孩子一巴掌。
　　从这位父亲的角度来分析一下：A小孩期中考试考砸了。B孩子的成绩不应该这么差，这让我感到很丢脸。C我想打孩子一顿，让他记住教训，以后才能认真学习，考出好成绩。
　　如果加上作者的D和E，这位父亲就会这样想：D反驳自己的想法。孩子考差了，不一定是因为没有认真学习，可能是因为这老师教的不好，可能是因为他考试的状态不好，导致发挥不好，还可能是别的什么原因。E激发积极的想法。这父亲应该这么想，孩子考差了，我不应该先动手打他，而是应该先找到问题，是什么原因导致这样的？下次如何避免？这样才能解决根本问题，打骂孩子是没有什么用的。
　　这种改变解释风格的方法，可以用在教育，也可以用在人际关系、职场等等，它的本质是通过改变认知来改变我们的情绪和行为。
　　乐观和悲观会产生很大的不同。总体来说，《活出最乐观的自己》这本书告诉我们，天性乐观的人会比悲观的人过得更开心，但也可以通过以上的ABCDE这5个步骤来这种方法来改变自己悲观的倾向。
　　聪明才智很重要，但乐观的心态更重要。没有好的心态，即使聪慧过人，也很难获得成功。