最近在网上看到很多人发跳绳运动的视频，
　　所以我想跟大家探讨一下跳绳运动那些事，
　　跳绳的特点是强度低，有节奏感，持续时间长，安全可靠，简便易行，且不受年龄，性别和时间的制约。
　　1、可以增强脑活力：
　　跳绳是一项非常有效的健脑活动，人在跳绳时，身体下肢弹跳和后蹬动作为主，双臂摆动胸腹，所以大脑也不停地运动。同时手握绳头不断地旋转，会刺激拇指相关的穴位，进而增加脑神经细胞的活力。
　　2、可以提高平衡协调能力：
　　人要跳起来，必须用足够的爆发力对抗自身的重力，髋，膝，踝关节，肌腱要有足够的柔韧性。跳绳是一种有氧运动，要求骨骼肌的收缩和耐受能力要强，因此需要足够的氧气和能量供应，跳绳要跳得好，不仅要反应敏捷，颈部，肩部，上肢也要参与使跑跳摇等动作协调，坚持跳绳能增强身体的平衡能力，是一种提高力量，速度，耐力，柔韧性综合素质的体育项目。
　　3、可以增加骨密度：
　　骨质的主要成分是成骨细胞和钙盐，跳绳时脊柱，下肢骨骼反复受到撞击，从而会加速骨组织的血液循环，经常进行重力刺激，有利于促进骨质的改造和重建。
　　4、增强心肺功能：
　　人体血液流动是单向循环的，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的说作业起着很大的作用。经常跳绳全身回流血液增多，必然会增加心脏的排血功能和肺的换气功能。
　　注意事项：
　　1、扁平足者不宜跳绳：扁平足的人足弓塌陷，如果像普通人那样跑跳，长此以往，还会导致膝，髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。
　　2、跳绳者应穿质地柔软，重量轻的鞋，避免脚踝受伤。
　　3、绳子软硬，粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　4、选择软硬适中的草坪和泥土地较好，不要在水泥地上跳绳，以免损伤关节并引起头昏。
　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时也不要跳的太高，以免关节过于负重而受伤。

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