春捂秋冻！学会这一招，在春天做个健康宝宝

　　民间有句俗语：打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。虽然已经立春有一段时日，但是倒春寒时不时会带来顽强的冷空气，一不留神就会让疾病钻了空子。
　　春天就要暖着过
　　百岁药王孙思邈也说：春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。因为经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。
　　那么应该怎么捂呢？
　　1hr早晚捂，变天捂
　　春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
　　2hr上薄下厚，脱衣递减
　　下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
　　3hr春捂宜松
　　春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
　　4hr春捂不过度
　　春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：
　　首先看温度。如果温度高于15，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂了。一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。
　　5hr看体质
　　一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。
　　春寒料峭，不能美丽冻人。那么捂哪里呢？
　　身体这4个部位还是需要捂一捂的
　　头颈捂一捂，上身全暖和
　　春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
　　手腕捂一捂，心脏好舒服
　　春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。
　　腰腹捂一捂，下肢不麻木
　　第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。
　　小腿捂一捂，脑袋不痛苦
　　最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲寒从脚起所以春捂宜下厚上薄。当气温持续稳定在15左右的时候，可以适当地减少衣服，另外，还需要注意的是，年老体弱或素体阳虚之人，在春捂时节也要进行适时的锻炼，以及调养情志，这样，我们才可以健健康康。