强迫孩子吃青菜，他却把饭都呕了！孩子的挑食源于父母的执念

　　一位妈妈气急败坏地说，儿子挑食得厉害，就是不爱吃青菜，昨天晚上她特意挑了半碗青菜强迫他吃完，结果孩子没吃两根，就把青菜吐了出来，还把吃下去的饭都呕了，害得她被公婆数落半天，孩子不想吃就不吃，干嘛非要强迫他？
　　宝妈委屈极了，她愿意强迫孩子吗，还不是他挑食太厉害，眼看着营养不均衡，抵抗力下降，她每天为孩子吃饭都愁死了，为什么自己生了一个这么挑食的孩子？孩子的挑食，源于父母的执念？
　　孩子的挑食分为轻度中度和重度，轻度挑食的孩子数量最多，重度挑食的孩子会对食物表现出紧张，吃饭会有焦虑和压力感，情绪也比较差，孩子在饭桌上获得的成就感和幸福感越多，出现挑食的概率就越低，而父母对食物的执念，也会造就孩子的挑食，导致他对某些食物存在负面印象，对吃饭这件事情不感兴趣。
　　什么是执念？其实来自父母对孩子成长的焦虑，现在一家只有一个或两个孩子，几个大人面对着一个孩子，就很容易对他吃饭这件事情特别重视，光吃肉怎么行？还要吃青菜啊。孩子营养要均衡，什么都吃的孩子才是最好的这些都是父母的执念，喜欢强加给孩子。
　　这样的父母容易在饭桌上强迫孩子吃饭，孩子吃得不好就会批评，甚至拿其他的孩子跟他做对比，看着父母的冷眼，不时还要受到斥责，在这种压力下进食，孩子的大脑就会下达抵抗和拒绝的命令，他反抗不了，只有顺从，但内心对食物的厌恶感就会增强。父母的执念，还有哪些表现？
　　不爱吃的饭，就少做或者不做
　　孩子的味蕾比较敏感，很多大人尝不到的味道，孩子会敏锐地觉察到，比如芹菜有特殊的涩味，韭菜有辛辣味，这些都是孩子不喜欢的味道，很多父母看到孩子第一次吃表现出厌恶，第二次就不会做了，他们热衷于烹饪孩子爱吃的饭菜，久而久之，孩子不接触的食物，也就没有锻炼味蕾的机会，长大了也不会吃。
　　错过饭点了，也要给孩子吃
　　孩子饭点不好好吃饭，过后饿了怎么办？很多家长就会单独开小灶，他们的执念是，只要孩子吃就得做，小孩子在发育中肯不能饿着。
　　其实，一家人一起吃饭本身就是一种乐趣，这样做无疑在剥夺孩子的这种快乐，孩子的小灶比较单一，肯定也是孩子比较爱吃的，无形中就让孩子少尝试了食物的种类，为挑食埋下了隐患。
　　用其他东西进行交换
　　你好好吃饭，我一会带你出去玩，你吃这些菜，我就给你买奥特曼，这些交换会让孩子用吃饭来要挟父母，我不高兴就不好好吃，我吃得多必须要有奖励，吃饭不再是对食物的渴望，他在吃饭中体会不到乐趣和满足感，这样的孩子又怎么会好好吃饭呢？吃饭是一件自然而然的事情，即使孩子不爱吃饭，一顿不吃，下顿就会吃了，让孩子产生饥饿想吃东西获得满足感的良性循环，其实不是难事，只要父母做出改变，孩子挑食的问题就可以得到很好的解决。
　　享受烹饪的过程
　　让孩子参与到烹饪的过程中来，让他掌握吃什么的决定权，可以有效地对付挑食。比如妈妈可以尝试让孩子洗菜、切菜，把胡萝卜切成他想要的形状，如此费心费力做出的食物，他会有珍惜感，也会献宝一样地吃完。
　　也可以给孩子选择权，今天想吃哪些青菜？西蓝花还是橄榄菜？预先让他知道菜单，对他进行一些语言上的鼓励，他有心理准备，就不容易抗拒。
　　父母做榜样
　　父母要制造吃饭的氛围，餐桌上是要有仪式感的，不能敷衍地对待。一位妈妈告诉孩子，吃饭必须要端正地坐在餐桌旁，分到你盘子里的东西，你要全部吃掉，它们从种下去到吃到嘴里，要经过几十道工序，无数人花费大量的精力，人要对食物有敬畏心。
　　另外，想让孩子不挑食，父母首先要做榜样，自己不能挑食，要远离零食，吃饭的时候不玩手机，不看电视，跟孩子比赛吃青菜，养成良好的进食习惯。
　　孩子的挑食并不难解决，他们现在不爱吃，不代表以后不爱吃，随着味蕾的退化，很多食物接受起来也不是那么难，一个家庭，要有良好的餐桌文化，不要溺爱孩子，放弃某些执念，记住一句话，只要孩子发育正常，心情愉快，精神充沛，你家宝贝好着呢，别太焦虑了。