答疑者陈焰（完形教育资深导师）
　　学员提问：
　　出现需要自己去做的事情，第一反应总是恐惧，害怕，认为自己做不好，不想去做。可是状态好的时候，转念一想，其实是可以做的。真正去做了，才发现也没有什么难的。
　　可是每次事情之前，就会出现恐惧、想退缩的感觉，即使是很小很小的事情。
　　像我这种情况，自己吓自己应该怎么办？
　　导师答疑：
　　知、止、定、静、安、虑、得。
　　当你遇到一件事情，感觉很难，有无效反应的时候，停下来，定在那里，先处理好自己的情绪，处理好自己的状态，然后再做反应。
　　慢慢的把自己的内在模式、人生剧本，进行调整。就像练书法，一个没练过一字的人，写一字就是一个动作；练过的人，就会把这样一个动作，拆分成很多细小的动作，一个点一个点的去调整，最后写这个一就跟过去不一样了。
　　我们的行为模式也是这样，觉察到了做一些事情很恐惧的时候，最重要的是在这个当下，你能不能看见你的反应模式，并定在那里，先处理好自己的状态。当你把你的状态处理好了以后，静静的去体会，你的情绪被平复了，然后
　　再去行动。这样就把反应模式一点一点调整过来了。非常好的是，你看见了自己的无效模式。以后要做的就是，知道了，不做反应，定在那里。等到心静了，身安了，再去思考，去行动。这就是修行，恭喜你有了第一步。

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