这4个方法可以让你快速睡着，经常失眠的朋友们一定要看

　　睡觉睡得好，早上就能觉得精神百倍，这样思考问题也会更快，这样我们才能会觉得很开心，睡觉对于外面来说实在是太重要了，它不仅仅关系到我们也没有精力上班，还还可能会影响到我们的身体，很多小伙伴应该和我一样，很容易在晚上的时候睡不着，睡不着实在是太难受了，不仅会因为睡不着而难过，早上起来的时候也会很没有精神，所以，今天和大家分享几个怎么样可以快速睡着的方法，经常睡不着的小伙伴们可以学习一下哦
　　有没有小伙伴们和我一样，在上床睡觉之前觉得特别困，觉得自己要是不睡觉就会困过去，但是当我闭上眼睛准备睡觉以后，却发现自己睡不着了，还觉得可能是因为自己睡觉的方法不对，准备换个方法再来一遍，但是却没有什么用，真的让人觉得特别难受啊，所以当我们遇到这种情况的时候，我们一定要让手机离我们远一点，因为这种情况我们很容易跑去看手机，看看我们花了多长时间怎么还没睡不着，我们睡多长时间就又要起床了，所以我们在睡觉之前一定要把手机拿开，这样我们可以更好睡着，让我们一起睡个好觉吧！
　　在我们睡觉之前尽量不要喝太多茶或者是咖啡，也不要看太长时间电视，相信应该有朋友和我一样，在睡觉之前看电视剧然后因为看得开心了，就忘记睡觉了，我们也尽量不要看那些有点吓人的电视剧，晚上的时候也不要打游戏或者是做什么其他的事情，有很多小伙伴觉得喝酒可以更好的让自己睡着，但是这种方法会对我们的身体造成伤害，所以小伙伴们不可以用这个方法哦，一定要养成好习惯，这样才能更好的睡着。
　　我们可以在晚上吃完饭后出去散散步，但是尽量不要跑太远，散步可以让我们的身体得到放松，这样我们晚上的时候就可以更好的睡着了，我们可以在睡觉之前练习一下自己会的运动，让自己可以放松放松，这样晚上才可以更好睡着，不过尽量不要运动太长时间哦，不然可以会因为太兴奋然后更睡不着了。
　　4、睡觉的时候不要想别的东西
　　我们在睡觉的时候，可以选择去听一些音乐，我们也可以去听一些大自然的声音，比如下雨的声音或者是虫子叫的声音，我们睡觉的时候尽量不要想太多事情，我们如果想要睡觉的话，可以提前上床躺着，要让自己可以平静下来，让房间是黑暗的，这样才能让我们更好睡着，也会让我们有睡觉的想法，所以小伙伴们睡觉之前千万不能想太多事情哦，睡觉的时候也要认真睡觉哦。
　　希望小伙伴们都可以睡一个好觉，不会有睡不着的时候，让我们一起好好睡觉吧！这样才会有精神啊。
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