张馨月这产后身材，可以打100分了！产后塑形秘籍是普拉提

　　张馨月在6月29日的时候在自己的社交媒体上发布了自己的健身照片，并说道了将回归新的训练项目。这个新的项目就是现在非常火的普拉提。张馨月也吐露心声道了要健康积极的生活态度，可以说是相当热爱生活了。
　　现在看看现在孩子刚刚出生不到一年的她，身材管理是多么的强悍了。
　　张在过去当过模特，本来产前的身材就已经保持的想到的好了。而在2020年9月的时候，她与林峯的女儿出生，到了现在过了还不到一年的时间。
　　照片中的张扎着长发，正在积极运动，穿着运动背心，穿着瑜伽裤，如果没有p过图片的话，这样的身材可以说是恢复得相当的不错了。
　　肚子非常平坦，没有赘肉，胳膊和腿也是相当的纤细，张对于自己的身材管理也是一个非常严格要求自己的人。
　　由于张的皮肤属于小麦肤色，所以在画面上看起来很健康。而在教练的指导下，张正在健身器材上运动。她的动作非常的熟练。看得出来就是经常健身的人。
　　也能够看到出来张的肌肉线条相当不错。果然，只要努力，就会拥有好的身材。
　　张在正面照片中可以看到在平坦的小肚子上还有着脐环。这个脐环的设计有点大，看上去真的有些痛。
　　张晒出了自己运动的时候的照片，肚脐上的脐环看到很清楚，设计引人注目。而且上面居然有着三颗钻石，相当的奢华。不清楚是不是林峯送的礼物。
　　张最近和林峯一起参与了一档生活类综艺节目的节目，在节目中也秀了恩爱。林峯对妻子遭受网络暴力也感到非常焦虑。在节目播出了后，使得更多的人了解了夫妻之间的甜蜜故事，也清楚了为什么林峯会选定了张就是自己的一生所爱。
　　而在6月20日的时候是林峯作为父亲后的第一个父亲节。张高兴地拍下父女照片，祝贺林峯度过了自己的父亲节。
　　再过三个月，他们的小女儿就即将三岁了，祝愿她在这个幸福美满的家庭里快快长大。
　　而这个在现在很流行的居家运动就是普拉提，我们在家的时候就可以做，那么对于很多的朋友来说都是刚刚开始了解，而我们也为大家带来了普拉提其中基本的三个动作讲解。桥式
　　平躺在地上，膝盖微曲，脚平放于地，张开到肩宽。双臂自然地放在身体两侧，手掌朝下。深呼吸，收缩腹部时呼气，渐渐微曲关节，提起臀部，用臀部和背部（不是你的胳膊）抬起身体。用肩膀的上部分去撑起上半身。而不是用脖子支撑，而且同时通过手去保持身体的平衡。这个动作持续在10秒到15秒之间，放松一下，再来一组。需要注意的是：要是脖子有着不适，就不要做这个动作。一步环绕式
　　平躺在地上，双臂自然地放在身体两侧，膝盖微曲，脚平放于地。右腿指向上方，双脚紧绷。呼出呼吸的时候腹部位置收紧。
　　按节奏逆时针方向右腿转动，控制尽量不让臀部移动。当你把腿往外转的时候吸气，向内转的时候呼气。逆时针方向做6次，顺时针方向做6次。反复做。
　　腿部伸展运动
　　躺在地上把腿拉到胸前。自然地将你的双手放在你的膝盖上。当你利用身体抬起肩膀离开地面时呼气。
　　吸气时伸展身体，手掌向上抬起，头向上抬起，腿伸直，从地上抬起，这个动作维持1秒。吸气后抬起膝盖，双臂向着腿。最后伸展运动。5次到8次反复。