秋冻有个气温分界线！专家教你科学挨冻

　　最近冷空气频繁来袭，北方越来越冷，南方也一夜入秋。
　　俗话说春捂秋冻，不生杂病，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。
　　人人都可以秋冻吗，冻到什么时候添加衣服最合适？《生命时报》采访专家，教你在不生病的前提下科学挨冻。
　　秋冻气温分界线：15以下
　　秋冻提倡在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。
　　我国幅员辽阔，各地入秋的进程不一致，什么情况下应该添衣服？
　　专家给出的答案是：以15为标准，秋天如果气温降到15以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。
　　此外，科学秋冻有3个原则：
　　1。健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
　　2。老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该收住热，以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。
　　3。当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
　　4类人经不起秋冻
　　秋冻并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。
　　1身体虚弱的老年人
　　换季时节早晚温差大，是流行性感冒等上呼吸道感染的高发季节。老人呼吸肌、膈肌及韧带萎缩，肺及气管弹性减弱、呼吸功能降低，不及时添加衣服更易感冒。
　　2心脑血管疾病患者
　　受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高；寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。
　　有心血管疾病的人，应及时增加上衣，保暖胸部以免发生心肌梗死；以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人，要注意头部保暖，以免加重或诱发脑中风。
　　3风湿性或类风湿性关节炎患者
　　关节炎患者在天气冷的时候，常会出现腿部胀痛、沉重感，建议在腿部戴上保暖护膝，可在保证膝关节稳定的同时促进血液循环。
　　4糖尿病患者
　　糖尿病人本身局部供血较差，血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，使供应肌肉组织的血量进一步减少，加重局部的手足麻木、腰痛等症。
　　有三高的老人在天气变化大时，更要加强监测血压、血糖、血脂，随时注意病情变化。
　　过度怕冷是身体在求救
　　我们的身体能迅速感知周围环境的冷暖，保护着身体免受过寒、过热的物理伤害。
　　如果你表现得比一般人更怕冷，或者在穿很多衣服时依然怕冷，可能是身体在求救。
　　胃怕冷胃寒
　　稍微吃点生冷食物、喝点绿茶就会感觉胃胀胃痛，可能与过食生冷、胃脘受寒有关。如果反复发生，则可能是脾胃虚弱，阳气不足的表现。
　　饮食上可尽量选择性味平和、补气益气的食材，如龙眼肉、枸杞、大枣等，同时忌食寒湿、油腻的食物。
　　腿怕冷老寒腿
　　除了受寒、潮湿环境影响之外，老寒腿还有个常见病因关节、韧带和肌肉劳损，多由于长期体力劳动、步行姿势不当、衰老等原因所致。
　　日常可艾灸膝关节周围的穴位，如足三里、犊鼻穴等，每次510分钟。
　　腰怕冷劳损或椎间盘突出
　　寒湿阻滞于腰部，可导致腰部寒冷。腰部的损伤，腰肌肉劳损、腰椎间盘突出等，导致阳气运行受阻，也可见腰部怕冷。
　　腰疼可对腰部进行热敷；上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可增加户外活动；平时可练习五禽戏、八段锦、太极拳等。
　　手脚冷阳气不足
　　手脚冰凉多见于长期节食减肥或饮食习惯不好的人群，主要是营养素缺乏致使阳气少了物质基础所引起。如不加重视，体质会进一步下降，导致更严重的问题出现。
　　中医认为动则生阳，平时要注意锻炼身体、多晒太阳，一日三餐要规律饮食。睡前泡脚时可以加入红花15克、艾叶30克，活血散寒。
　　全国各地的换季冷空气已经陆续发货。在这个乱穿衣的季节，你今天穿的是？