很多小朋友都不喜欢吃水果和蔬菜，所以家长们为了平衡孩子的营养，就买了榨汁机，天天给孩子榨各种水果汁。果汁甜甜的，大部分孩子是非常喜欢的，家长也是时常劝孩子多喝一些。但是，喝这样的鲜榨果汁，真的健康吗？
　　事实上，喝果汁是不如直接吃水果更健康的。而且一个把控不好，果汁就容易超标，带来的危害也是蛮大的。
　　容易糖超标
　　比如说，一个苹果一般只能榨半杯果汁，所以一杯果汁就相当于两三个苹果的糖分了，约含29克糖。
　　正常情况下，46岁的孩子每天摄入的糖分上限是19克；710岁，为24克；11岁以上为30克。由此可见，一杯果汁下肚，是妥妥的超标的。世界卫生组织（WHO）曾建议，人体的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的10以下。
　　所以，喝过量的果汁，很容易导致糖超标，会加大孩子成年后患糖尿病的风险。
　　容易肥胖
　　欧洲糖尿病专家研究发现，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，产生的热量和一两米饭的热量相当，喝一杯纯果汁所生产的热量等于吃半碗米饭的热量。过量的果汁，会导致热量过剩，从而引起肥胖。
　　容易长蛀牙
　　孩子的牙釉质较薄，更容易被酸性物质腐蚀。而果汁里含有的大量糖分，黏连在牙齿上，会慢慢发酵产生酸性物质，加速牙釉质脱矿溶解，从而形成龋齿。
　　相比于喝果汁，孩子直接吃水果需要不停地咀嚼，在咀嚼过程中，会分泌大量的唾液，唾液中还有的钙磷等成分，对牙釉质有一定的修复作用，随着唾液的分泌，酸性环境也会得到稀释和改善，有保护牙齿的作用。
　　容易营养流失
　　水果中的健康成分大多数是不溶于水的，当我们榨汁的时候，水果中的营养成分会被破坏，因为不溶于水，很多健康成分都被当做渣滓过滤掉了。因此，我们喝的果汁中的营养成分是被大打折扣的。

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