45岁男子，坚持每天跑5000米，一段时间后，身体怎么样了

　　导语：现在人的生活水平发生了翻天覆地的改变，当然想要让身体更健康，也付出了更多的努力，很多人说自己长得不好看，可以通过后天的努力补充，有些人说自己就算付出了努力之后，一点结果都没有看到。
　　现在就是看脸看身材的时代，只要你长得好看，身材完美，总会吸引到其他人的目光，不管男性还是女性，都开始付出大量的努力，就希望自己成为最完美的人，想要让自己的身材变得更好，最好的方式就是坚持锻炼。
　　健身成为不少人的首择，通过运动就可以让脂肪渐渐地燃烧完毕，想要提高身体的新陈代谢能力，运动的效果有不少。
　　在所有的运动方式中，最让人关注的运动就是慢跑，本来慢跑就是最容易的运动，而且每天坚持慢跑，总会感觉到身材的改变，上海男子每天坚持跑5千米，一年之后身体发生了这样的改变。
　　45岁的张大哥在平时生活中工作特别繁忙，也不关注自己的身体健康，因为在生活中自己有一个小公司，每天都要坚持应酬，不良的生活习惯也渐渐找上门，比如熬夜应酬暴饮暴食，都成为常见的不良因素。
　　一次体检过程中，确定自己出现了肝硬化，如果现在还不关注身体，就会影响到正常的身体健康状态，作为顶梁柱，张大哥也知道如果身体真的出现了问题，马上就会影响到整个家庭的健康。
　　想来想去最好的方式还是要提高自己的运动量，想要跑步，但又想要正常合理的跑步，只有晚上才有空闲时间，每天开始坚持5千米的跑步。刚开始跑步非常困难，毕竟自己从来不喜欢运动，身体也接受不了，跑两步就气喘吁吁，为了自己的身体还是决定坚持下去，一年之后身体有什么样的改变。
　　一年之后再次体检发现自己的脂肪肝已经发生了改变，之前190斤的他现在已经成了140斤，每天晚上的坚持跑步不止改变了他的脂肪肝，也让他的睡眠渐渐提升，再也没有熬夜的问题，每天坚持运动也已经减少了生病的问题。
　　之前从来没有想象到的改变，现在已经在身上真真切切的出现了改变，很多人听完之后都感觉慢跑确实有不错的效果，但其实在慢跑时千万不要三天打鱼两天晒网，只有长期坚持下去才能让身体健康发生改变。
　　有些人说在慢跑的时候，就会出现膝盖磨损的情况，为什么张大哥在坚持跑步之后没有出现膝盖磨损的问题
　　1、跑步之后注意拉伸，跑前需要热身
　　虽然跑步的运动量非常低，但是在跑前也需要热身运动，跑完之后的拉伸运动也很重要，在慢跑过程中，很有可能会损伤膝盖，拉伸就是保证健康，减少磨损问题。
　　2、注意防护
　　虽然运动的强度不大，但也要保护好自己，最好选择光线比较充足的地方，防止机动车看不到影响自己，也要注意做好防护，比如带反光条，让其他的人能关注到自己。
　　3、注意循序渐进
　　很多人本来就没有运动的习惯，突然的加重运动只会影响身体健康，如果一开始就大量的运动，身体一定会受到损伤。
　　结束语：
　　每天坚持跑步好处多，虽然听起来是最简单的运动方式，但运动总是要慢慢地进行。