黄晓明因角色需要减重25斤，摆脱中年油腻标签，减肥方式却有争

　　导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己
　　公众人物时刻都生活在大众视野之中，点点滴滴变化都能被细心网友发现，而他们身材问题也是大众关注的热点问题。
　　黄晓明凭借《大汉天子》中汉武帝一角被大众熟知，后来又有《夜宴》、《中国合伙人》、《无问西东》、《烈火英雄》、《鬓边不是海棠红》等多部影视作品受到大众欢迎。
　　黄晓明之前很长一段时间，都被媒体冠上中年油腻称号，易胖体质的他常常为减肥问题所困扰。
　　近段时间，黄晓明因为角色需要，不得不减肥，再次出现在大众面前，消瘦的面庞，看上去年轻很多，一直减肥的尹正看到黄晓明都说：你怎么瘦了这么多？黄晓明因角色需要减重25斤，摆脱中年油腻标签，减肥方式却有争议
　　在《中餐厅》最新预告中，黄晓明早餐只吃一根面条，便不再吃了，如此严苛的饮食，引发很多网友热烈讨论。
　　易胖体质的黄晓明，其实一直有健身习惯，随着年龄增长，健身已经不能达到很好的效果，饮食上只能更加注意。
　　通过节食换来的减肥成功，确实不是社会提倡的减肥方式，难怪能引起网友的热烈讨论。如何健康减肥？第一点节食不可取，控制食物热量摄入方为正途。七分吃、三分练，饮食控制决定减肥是否成功关键性因素。
　　首先食物热量低非常重要，如果一天摄入高热量食物，无法及时跟上高消耗运动，很容易转化为脂肪。
　　蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化。像芹菜、苹果等食物都可以，主食尽量选择粗粮，热量比较低。第二点加快新陈代谢，多喝水。正常人体每天需要8杯水，很少有人能够达到所需，一般情况，水分占据人体重的70，根据性别不同，男性略高。
　　充足的水分供给可以帮助体内糖分、脂肪的分解，消耗脂肪过程中，体温较高，水一方面可以降温，一方面促进脂肪的分解。第三点注意作息规律，养成健康生活方式。身体在夜晚会分泌大量的瘦素，这是利于减重很重要环节。
　　瘦素可以在血液循环中参与糖分、脂肪以及其他代谢的分解，起到抑制脂肪合成作用，非常有利于减肥。
　　瘦素分泌很有规律性，夜间分泌量是白天的23倍，早睡可以促使瘦素更好的分泌，熬夜会导致内分泌失调，瘦素分泌受到严重影响。第四点运动要跟上，不要懈怠。运动是消耗脂肪的主力军，科学研究表明，持续运动时间超过半小时，脂肪供能占比大大增加。
　　一般运动时间可以控制在30分钟到2小时之内，不需要天天运动，一周三到四次最佳，也有利于身体因运动产生的乳酸代谢。
　　有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动塑造更好的肌肉线条。
　　总结来说，减肥一定要科学健康，最好每月有瘦身目标，不要短期内通过不健康方式急速瘦身，体重降了，身体垮了，得不偿失。
　　最后大家还有什么减肥过程中需要注意的问题吗？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！