呼吸静心
　　气跑进去，让它在你的存在反映出来说气跑进去了；气跑出来，让它在你的存在反映出来说气跑出来了，你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上。
　　如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来，这就是曾经被发明出来的最深的咒语。
　　笑的静心
　　每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，笑够5分钟。
　　刚开始时，你是在做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。
　　放开你自己，融入笑里面。
　　也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，建议多多练习。
　　慢跑静心
　　晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。
　　要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。
　　然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。
　　碰触静心
　　闭上眼睛，碰触一切，碰触你所爱的人，或爱你的人，碰触你的孩子或你的母亲，或你的朋友，或碰触一棵树，或一朵花，或只是碰触大地。
　　闭上眼睛，感觉你的心与大地的交流，或与你的爱人的交流。
　　只是感觉到你的手就是你的心的延伸，来碰触大地，让碰触的感觉与心连在一起。
　　音乐静心
　　当你正在听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听它。
　　感觉音乐正来到你的心，让你的心与它一起震动，用所有的感觉试试，越来越感到每一种感觉都进入心，并且消融在心中。更多免费冥想课程请关注爱冥想爱生活，私信评论都有体验课程赠送！

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