之前我们也有提到如今我国有近3亿的国人在失眠，而且好多人就算不失眠，也是睡不够的。《健康中国行动（20192030）》数据显示，中国成人的每日平均睡眠时间为6。5小时，未达到78小时的建议睡眠时间。
　　导致失眠的因素有很多，营养不足、环境饮食、身体失衡等因素都可能导致失眠。不同的失眠类型，调理的方式也是不同，下面来看看这些失眠类型和调理方式吧
　　营气不足型
　　主要表现为：老做噩梦，睡不踏实。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有时还会出现心慌。
　　在调节上以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、羊肉、猪血等。
　　肝郁气滞型
　　主要表现为：入睡困难。
　　在调节上主要以疏肝解郁为主，可多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。
　　营血温热型
　　主要表现为：迷糊到天亮，醒得早，醒了又睡，还常伴有咽干、口干。平时多吃藕、槐花、绿豆等食物。
　　脾胃失和型
　　主要表现为：睡不安稳。
　　调节以和胃健脾安神为主：晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
　　心肝火旺型
　　主要表现为：整晚睡不着，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
　　调节主要以清热泻火为主，可以服食酸枣仁粥，即将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。
　　肾功能差型
　　主要表现为：夜里经常向上洗手间，夜尿多是肾阳虚的典型表现。
　　建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物；睡前用温水泡脚。
　　失眠有6种类型，每种调理各不相同！，健康时报，2021111。

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