60岁以上的老年人，人体的成分基本上固定了，减肥时会丢失的只有肌肉，我们在这个时候不建议他们快速地减肥或剧烈地减肥，而建议他们增强肌肉、维持基本的体重，别让体重增长就行。除非特别胖的患者，要开始减重前、这些减重建议请参考！
　　第一，运动前必须做个详细全面的体检
　　1。明确自己有无心、肺、肝、肾等的功能不全，明确血压、血糖、血脂等数值、以及对身体素质和运动机能有个更深的认知。
　　2。不要仅凭感觉认为自己身体好就开始减肥运动，不仅达不到减肥的目的，还有可能发生意外。
　　第二，老年人应根据自身条件选择合适的运动项目
　　如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，循序渐进地增加运动量。老年人运动前应先做热身运动，全身活动开后再进行较大运动量的锻炼。
　　第三，老年人不要单独进行减肥锻炼，最好有伙伴或家人陪同。
　　第四、老年人运动时应随身携带急救药品，以防万一。在运动时如出现身体不适应马上停止，回家休息或就医
　　第五、保持规律的日常运动量
　　1、有利于保持和增强体能；
　　2、有利于更顺利地进行日常活动；
　　3、有利于增进平衡能力。预防和减少跌倒损伤的概率；
　　4、有利于预防和改善一些慢性疾病状况，比如糖尿病、心脏疾病、骨质疏松等；
　　5、有利于保持心理健康和情绪管理、减少抑郁情绪等；

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