饿啊！饿啊！好饿啊！ 这好像变成了孕妈的口号！ 也难怪 一个人吃两个人补 孕妈当然就比平常人饿得快！ 但，吃归吃 要吃得对！吃得好！ 才有益于胎宝宝成长哦！ 一直以来，孕期饮食禁忌都是热门话题，孕妈吃什么对于宝宝有重要的影响，吃得好宝宝长得棒，吃不好宝宝跟着遭罪。 一日之计在于晨，孕妈的早餐对宝宝来说至关重要。有不少食材营养价值非常高，但是早上空腹吃对孕妈并不友好，这些食物孕妈空腹别吃，宝宝可能不太喜欢哦。 一、牛奶 原因：对于孕妇来说，牛奶是非常好的营养品，含钙丰富，且容易被机体吸收，不仅能够为母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。但是乳糖不耐受的孕妈不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。 怎么吃？对于乳糖不耐受的孕妈，可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶。如果确实想喝，可以少量多次饮用牛奶，一次性喝太多容易导致腹胀、腹泻、屁多等问题。 二、寒凉水果 原因：不少美食攻略推荐孕妇早餐吃水果，其实这样不是很科学。秋冬季节，早上温度较低，肠胃经过一夜的休息，如果早上再吃这些冰冷的水果，肠胃会受损。 怎么吃？水果可以在吃完早餐后的12个小时内吃，且量也不宜过多，谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险。如果早餐要吃，也建议煮熟，这样对胃肠道比较友好。 三、豆浆 原因：豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。不少孕妈早上会喝杯豆浆再吃点包子馒头，但豆浆不要空腹喝。 空腹喝豆浆时，由于胃里没有食物，豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量，像豆浆里的氨基酸等成分都被浪费掉了，而且还会加重肠胃的负担。 怎么吃？早上起来可以空腹喝杯温开水。吃早点时，可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品，再喝豆浆，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
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