有效不反弹的减肥，需做到这一点

　　一、好的计划应该是这样的：在规划阶段，做好详尽而细致的安排；执行时，无论处于什么情况，都可以立刻着手操作，无须再进行任何思考。这样才能确保每次执行的高效。
　　二、我们总是很容易感到焦虑。其实，焦虑是怎么来的？简单来说，源于对预期的不确定，而自己又没有办法可以减少这种不确定，这才导致了焦虑。
　　三、做任何一件事情，我们都会有动力和阻力。我们实现它的意愿越强，动力就越大；需要的操作步骤、付出的时间精力越多，阻力就越大。当阻力超过动力，我们就很容易裹足不前。在这种情况下，即使用意志力强迫自己去完成，也多半会降低执行的效率和意义。
　　四、人往往会有这么一种现象：一件事情需要的步骤越多，我们愿意去行动的动力就会大大降低即使每一步可能都非常简单。比如，如果你突然想去跑步，但跑鞋、运动服、腰包都在衣柜里，你需要打开衣柜，从旧衣服里把它们翻出来，是不是就感觉没那么有动力了？如果它们就挂在门口的衣架上，吸引着你的视线，结果是不是会完全不一样？
　　五、如果你喜欢读书，你就应该把书放在触手可及的地方，随时可以抓起一本来看；如果你想锻炼写作，就找一个运行最流畅的软件，放在电脑或者手机桌面最显眼的位置。不要小看这几秒钟，很多时候，正是这不起眼的几秒钟，就可以让下次吧这么简单的念头乘虚而入；而反复的下次积累起来，就是质的区别。
　　六、如果你的计划是学习一个新领域，但却不知道从何入手，那么，给自己设立一个问题，再试着想办法搞懂它，这是一个行之有效的方法。以兴趣为原则，提出问题之后，再去请教别人，搜索资料，进行对比阅读，提炼观点，最后归纳整理，试着给出一个自己的回答。
　　七、时间之所以比金钱更值钱，不仅因为它是有限的稀缺资源，也不仅是因为你永远留不住它，而是只要你能正确利用时间，时间就能让你的钱生钱。
　　八、当一个人能够分清什么是重要的、什么是次要的时候，也就更能避免将注意力浪费在不重要的事情上了。拒绝成为注意力的奴隶，我们可以比想象中更能把握人生。
　　九、当我们真正能够减少常规事务所占用的时间时，我们无形中便是在创造时间了。
　　十、挣钱之前，先让自己变得值钱。
　　十一、人本质上是一种非常善于攀比的社会性动物，读书的时候比谁的成绩好、考的大学好，进入社会后更加干脆，收入多少直接成为衡量个人成就大小的唯一标准。特别是对于一些成绩不好的同学来说，工作相当于给了他们一个再次证明自己的机会，无不憋了一口气要混出模样来。
　　十二、读书好坏和赚钱能力的强弱是完全不沾边的，甚至从某种角度看是反比关系。
　　十三、身为螺丝钉，就要有螺丝钉的觉悟。最怕的就是，既向往大企业的稳定，又羡慕小企业或者创业的高收入，却从不思考自己凭什么啥都想要。
　　十四、在行动之前，先问问自己这几个问题：1现在的生活是你理想的生活吗？如果不是，那你到底想要什么？2现在的你真的快乐吗？如果不是，是什么让你不快乐？3你想要更自由、更美好的生活吗？如果想，那应该怎么做？
　　十五、没有人能给你金钱、地位和未来，这些都需要你自己去努力、去争取。如果你想要过上期待的生活，想看看自己到底能活成什么样，不妨勇敢地去尝试一次。勇敢地迈出第一步，生活就一定会给你一个崭新的开始！
　　十六、生活或许还有另一种可能。即使失败，即使一无所有，也好过一辈子活得无趣却又不甘心。
　　十七、愤怒与自责是两种矛盾的情绪，愤怒引发对外攻击，自责引发对内攻击。当两者同时存在的时候，对内攻击和对外攻击都变成了一种不合理的方式，这就使得我们的情绪无法释放，只能被深深地压抑。
　　十八、我无法理解一个人的精神要贫瘠到什么程度，才需要通过拍照和PS来证明自己存在的价值。面对同样一件事、一个物品、一处景点，你了解得越多，看到的就一定也越多。
　　十九、不要为了有趣而有趣，你需要迎合的只有自己越多人讨厌你，你就越要喜欢自己。他们讨厌你讨厌得越彻底，你爱自己就要爱得越充分。要知道，你对你自己很重要。
　　二十、历经迷茫期的黑暗，总算能看清一些事物的本质：世界之于我，外界之于我，敌意与质疑，口水与叫骂，都是无足轻重的小事。真正明白自己的所求，真正了解自己的爱憎，真正开始喜欢自己、爱上自己，这些事情，才是属于自己的终身大事。