孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力

　　进入6月，高考和中考马上就到。
　　家长心理压力很大，做什么事情都小心翼翼，和孩子说话也时有顾虑。
　　老师同样焦虑。自己的学生究竟可以考出什么水平，能不能顺利升入目标院校？
　　值此中高考冲刺阶段，给家长和老师8个建议，助力孩子保持平常心，发挥出自己最高的水平。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　01hr实现一个目标
　　现在孩子有具体的目标吗？我们需要做到既仰望星空又脚踏实地，既有一个目标，又有两手准备。
　　老师不妨给学生布置定目标的作业，家长可以和孩子坐在书桌前，一起定下三个目标。
　　第一目标是理想目标
　　这是所有孩子的理想和梦想，这个目标是具有召唤性与激励性的。
　　第二个是现实目标
　　就是跳一跳可以摘到的果子，经过努力可以达到的目标。
　　现实的目标可以起到定心作用。
　　如果孩子因为中高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降。
　　第三个是托底目标
　　万一考砸了，最坏的情况会是什么？
　　心里有过打算就不会惊慌失措，保底目标可以消除后顾之忧。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　02hr创设两个学习环境
　　老师负责学校环境，家长负责家庭环境。
　　学校环境应紧张有序
　　学生在学校互相影响、彼此支持。
　　学生的心情，会随着班级环境起伏不定。
　　为了让学生保持平常状态，学校不宜过分渲染中高考成功对人生成败的意义。
　　军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来压力山大的负面效果。
　　家庭环境应温馨宁静
　　温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持。
　　宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦躁。
　　但是，宁静千万不能走向另外一个极端。
　　有一位家长告诉我，考试前，家里人开启了静音模式。
　　她说：我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。
　　刻意营造安静的环境完全没有必要。孩子如果对声音过分敏感，这是一种内心有压力的表现，他的压力淤积在体内无法缓解。
　　所以，家长不应该去迁就孩子，而应该设法帮助孩子减压。
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　　03hr关注三类考生
　　学优生
　　备考的主要目的是保持稳定心态，谨防意外发生。
　　心态平稳，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平，对于学优生来说，就是一场胜利。
　　优秀的学生考前最需要的就是解压，老师和家长也要帮着他们减轻心理负担，缓减心理压力。
　　只要不出现意外的情绪，大多数学优生可以发挥稳定。
　　中等生
　　对学习成绩普通的学生来说，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。
　　中等生和学优生相比，基础相对不扎实。
　　现在复习的注意点应该放在失分点上，就像渔网一样，捞到多少，就有可能提高多少。
　　老师和家长不要过分关注学生分数的变化，而要提醒中等生，稳扎稳打地查漏补缺，才能实现质的飞跃。
　　学弱生
　　此时老师和家长要给他们多打气，多鼓励，要让他们信心面对，不放弃、不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。
　　有部分学生越到后期越想放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。
　　不管何种情况，不到最后都不要放弃。
　　老师和家长不论如何，都要给孩子树立信心，坚持到最后一刻，并等待奇迹的发生。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　04hr了解四种心理状态
　　心理健康者
　　他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来。
　　对于这样的孩子，老师和家长应给予陪伴与激励，关注他们每天在校、在家是否有好情绪。
　　心理健康的孩子，在特殊时期有特殊的紧张和焦虑感，这些都是健康的。
　　心理紧张者
　　这类学生普遍存在想赢怕输的心态，常常担心万一，万一时间来不及怎么办？万一试题很难我没复习到怎么办？万一我发挥不好怎么办。
　　对于这样的孩子，家长和老师要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，争取发挥出平时的水平。
　　心理焦虑者
　　他们常常害怕考试，在考试过程中会心跳加快，手腿颤抖，头脑空白，思维中断。
　　对这种情况的孩子，家长一定要多加安慰，学校的心理老师多帮这类孩子进行心理减压，通过认知调整、行为训练，改善情绪，提高应考的能力。
　　心理障碍者
　　有的考生有某些心理障碍，表现为有些题目会做但还是不停地担心，甚至出现强迫行为；看书的时候总在看一页，看上去是在学习，其实什么也没有看进去；在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。
　　遇到这种情况，老师可以建议学生去找学校的心理老师，家长可以带孩子去医院进行认知的辅导和干预。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　05hr掌握五种沟通要诀
　　1。不说伤孩子自尊的话
　　比如我看你没戏我看你考不上以前不努力，以前干嘛了等，这些都是造成考生心理波动的忌语。
　　2。读懂孩子的心理需求
　　有位家长来找我，讲了孩子考前怪异的表现。她说：孩子昨晚突然跟说，明天想给我们做一顿饭。
　　我问她：你知道孩子是什么意思吗？
　　她回答：她就是不想复习了。宁可做饭，也不想看书。
　　我说：既然你们已经知道他看不进书，为什么不随着他的想法，帮着他调整一下呢？比如陪他出去走一走，一起出去吃顿好的等等。
　　3。用平等的身份与孩子交谈
　　与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。
　　4。做孩子的顾问，提建议
　　比如在填报志愿选专业时，家长绝对不要说不行，我要你读什么，这样不顾孩子的兴趣，学生即使进了高校，也可能因为不喜欢专业而产生转专业、厌学、甚至退学的念头。
　　5。让孩子有自己的空间
　　家长不要死盯着孩子。被人盯是件很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重他的表现。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　06hr解答六个疑惑问题
　　1。临近考试孩子表现疲沓怎么办？
　　家长要分析具体原因，是身体疲劳？是多次考试成绩不理想而缺乏信心？还是情绪低落对中高考焦虑担忧？
　　2。临考前孩子发生失眠怎么办？
　　考生出现失眠情况要顺其自然。一晚上不睡明天考试也是没问题的，家长不能强化睡觉这样的意识，强化只会让孩子更加睡不着。
　　失眠时，人躺着不消耗体力，但是焦虑影响体力。所以考生要对明天有信心，放点轻音乐，注意房间温度。
　　3。考试期间丢了准考证怎么办？
　　记住你的考生号（就是报名号）和准考证号（如果记不住，可到班主任处或教务处查询），带上你的身份证和学校开具的证明，去当地教育局招生办补办。
　　如果考试当天丢失，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。
　　4。某门学科考砸了怎么办？
　　有时考生会觉得自己考砸了，其实有可能是本次考试难度大，假如是试卷难度大造成的，那对大部分考生来说都可能考分不高，让孩子不要太在意某一门考得怎么样，而是考完一门放下一门，集中尽力准备下一门考试。不要让自责的情绪影响下一场考试。
　　5。考试期间孩子生病怎么办？
　　对一般性的感冒或过敏等问题，家长不要过分紧张，在适当服药后，按常规进行休息和应考。不要进行负面暗示身体不好，肯定影响考试等。对严重疾病，要重视及时治疗，将对考试的影响降到最低。
　　6。遇到突发事件影响考试怎么办？
　　如果遭遇暴雨、堵车等突发事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变、积极求助。事前规划考试路线，做好充分准备，也可以避免一些意外的发生。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　07hr提出七条实用建议
　　1。调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间。
　　2。营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。
　　3。适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。
　　4。外松内紧忌焦虑唠叨，忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。
　　5。积极暗示忌责备否定，很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。
　　6。欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。
　　7。保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。
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　　08hr明确八点温馨提示
　　两尊重
　　尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；
　　尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；
　　三陪同
　　陪同孩子用餐但不陪同睡眠；
　　陪同孩子运动但不陪同复习；
　　陪同孩子聊天但不陪同赶考。
　　三适度
　　适度期望自信和谐、避免对立；
　　适度关怀理智冷静、避免急躁；
　　适度照顾外松内紧、避免过度。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　最后，衷心祝愿：考生高考成功，家长梦想成真，教师教学有成。