夏季是最有利于休闲的季节，尤其适合去海滩和游泳池旅行，晒太阳，锻炼身体，享受大自然。但是为了能够充分享受一个愉快的夏天，没有后顾之忧并保持健康，有必要遵循一些建议。
　　关注食物储存和保存
　　有必要记住，在夏天，由于高温，食物会更快变质。因此，在购买水果、蔬菜和蔬菜时，一定要仔细分析它们的一般情况，避免购买那些皱巴巴的、有污渍的、被破坏过的。
　　储存应在购物后立即冷藏。为此，请使用冰箱下方的抽屉放置水果和蔬菜。也不要忘记冰箱里有冷冻的部分，一般用来存放肉类和鱼类。
　　肉类应仅在购买当天食用时以冷藏温度保存在冰箱中。这样可以避免对健康有害的微生物的生长和发育，因为食用保存不当的食物会导致食物中毒。
　　在温度往往较高的海滩，必须特别小心，因此，应将食物储存在保温容器或袋子中，甚至放在塑料盒中。
　　注意制作的三明治，尤其是那些含有肉酱、蛋黄酱、鸡蛋因为它们很容易变质。最理想的一餐是洗过的水果和各种沙拉、一个混合面包三明治和奶酪、鸡胸肉、番茄和磨碎的胡萝卜！
　　水的作用
　　正是在这个时候，由于大量出汗、体力消耗或摄入受污染或保存不良的食物引起胃肠道变化，身体对液体和矿物质的损失比一年中的其他季节更高，从而可导致呕吐和腹泻。
　　为防止脱水，您应该穿轻便的衣服，在一天中较凉爽的时段（上午10点之前或下午5点之后）锻炼，选择通风和阴凉的地方，并从根本上注意食物的选择、保存和准备方式，不要忘记经常喝液体。
　　一个成年人在正常情况下每天损失大约2。5升的水。因此，每日摄入量必须涵盖其消除量。水果和蔬菜含有70至95的水，鸡蛋含有75，肉类、家禽和鱼类含有40至60，而面包仅含有35。剩余的体积约为1。5升，应以液体形式摄入，例如纯水、茶、果汁、肉汤、凉茶等。
　　尤其是夏天，更要注意饮用频率较高的酒精饮料，比如啤酒。当大量摄入时，除了促进精神运动变化外，这些饮料还会导致更大程度的脱水，因为酒精会从细胞中吸取水分，起到利尿剂的作用，也就是说，它会刺激尿液的形成，身体因此而失去水分。
　　应该记住，出汗是除了水分流失之外，还有矿物质盐的流失，主要是钠、钾和氯化物，它们是人体电解质平衡的基础，必须加以补充。
　　为此，一个不错的选择是天然果汁，它是这些矿物质、维生素和水的良好来源。水果中发现的许多维生素都具有抗氧化作用，也就是说，它们有助于对抗自由基（加速细胞衰老和慢性疾病出现的物质）。应该推荐选择时令水果。

长寿的秘诀做好4个懒，你会比别人更长寿！想短命都难健康长寿是人们一直都关心的话题，尤其是现代人的生活条件越来越好了，人们的意识也都跟上了，更注重健康和养生，可是，寿命的长寿是我们无法决定的，我们能做到的，也就是坚持健康的生活方……夏季如何获取足够的营养夏季是最有利于休闲的季节，尤其适合去海滩和游泳池旅行，晒太阳，锻炼身体，享受大自然。但是为了能够充分享受一个愉快的夏天，没有后顾之忧并保持健康，有必要遵循一些建议。关注食……常熟最有名的一碗面，很多人都是慕名去吃州园林甲甲江南，二分秋色在虞山，在虞山脚下，步行去吃兴福寺旁的蕈油面，而虞山的蕈油面是江苏常熟的传统糕点。有素中之王之称，蕈是一种野生菌，而松树蕈是常熟虞山的特产。以蕈油为浇头……经方临证录前言大多数人学医要么是因为自己身体不好，要么是因为家里有病人，毕竟自幼对中医感兴趣的人还是很少一部分。然而毕业之后，真正以中医为业，做一个纯粹中医的恐怕是少之又少了。由此可见，中医……科学育儿宝宝总踢被子怎么办？孩子睡觉总喜欢踢被子，室内又不是很温暖，总是担心孩子着凉会感冒，夜间经常起来给孩子盖被子，也影响了家长的睡眠，孩子为什么总是踢被子呢？为什么踢被子呢？1、床太大……你需要健康评估吗？您知道您的健康隐患吗？您在接下来的5年中会得慢性病吗？中华人民共和国卫生部于2004年10月发布的《中国居民营养与健康现状》报告表明中国居民慢性非传染性疾病患病率上升迅速……甲钴胺不只是修复神经，还可以用于这4种常见病，建议了解随着医疗技术不断的提高，目前我国市场上也出现了很多药品，而且部分药品不只是具有单一的功效，它可以治疗多种疾病，我们所说的甲钴胺就是应用范围比较广泛的典型代表药品之一。甲钴……肠胃不好的人能吃玉米吗？胃不好的人能吃玉米吗玉米是很多人最钟爱吃的，玉米带有的维他命比较多，常吃玉米对推动身体消化吸收有拥有益处，并且玉米带有的膳食纤维素比较多，吃的情况下对身体营养成分补充十分……男士养生容易走极端因为被查出高血脂，湖北武汉67岁的曹先生开始每天跑步5公里。结果，血脂没降下去，反倒新增了膝盖疼的毛病。养生路上歧途多，很多人还容易走极端。来自多个领域的专家针对大众日常……再有紧急长时间居家隔离的话，收了这个极简的清单我们人类的生存每天最需要从饮食中获取的是以下几种营养素：除了大家都已知的，对自己有营养补充的维生素，蛋白质和矿物质，很多人因为自己怕容易发胖，尤其是居家在家，又想要减肥的……为什么局部胖呢？女孩子大都想瘦，但是呢，想不明白道理，人为什么胖？为什么局部胖？人冷了知道穿衣服，脏腑也是，如果老吃凉的，肠胃会冷，也会自己加衣服来保温让你活着，如果是女孩子，胞宫……太白穴健脾气补肺气要穴太白穴，足太阴脾经腧穴，为原穴，是该经原气所留止之处，又为土经土穴，土可生金，是治肺气虚的主要穴；也用来治疗脾虚泄泻、呕吐，食欲缺乏，身体困重疼痛之疾患。定位：在跖区，第……