正在犹豫让孩子参与什么运动的爸妈，看这篇就对了

　　之前我老婆曾经发过一篇文章，讲述了在佐佑出生前，我们所经历的一次停育值得被铭记的回忆并不只有幸福，也有悲伤。。。
　　在那次停育之后，她的状态一直不好，所以我们想着有什么办法可以调理调理。
　　于是我们去看了一次中医，那个中医非常有名，号了号她的脉，说道：
　　我给你开一些调节脾胃的药，这样你的食欲会好一点，除此之外更重要的是，你要多多去参与运动，锻炼身体。
　　医生说，为什么说中国女性普遍体寒，其实就是相比较欧美的女性运动太少了。吃再多药，开再多方子，都不如努力锻炼来得有效。
　　事实上，不光是女性，根据《健康中国2020战略研究报告》显示，中国18岁以上的居民中，从不锻炼的人数比例高达83。8大家每天的运动量，太少了。
　　在那之后，佐佑妈听从了医生的建议，开始了每天系统的运动，仅仅半年左右，无论是状态还是体态上，都有了大幅的改善。
　　后来的故事大家也知道了。有了宝宝之后，我和我老婆有了一些共识：无论孩子学什么，都先以兴趣培养为主，让孩子多多尝试；除此之外，对体育、艺术方面的培养进行一些侧重。
　　之前，我曾结合自己小时候学过的那些艺术特长，跟大家分享过它们对我人生的影响，为大家在给孩子做选择的时候进行排雷我所学的那些艺术特长对人生的影响
　　今天我就来补全一下内容，把我玩过的那些体育项目跟大家分享下。
　　这些里面有的我玩儿得比较深入，有些浅尝辄止但玩儿得还不错，有些只是有所涉猎我会尽数分享，权当抛砖引玉，欢迎各位在留言区补充自己的心得。
　　不过在此之前，我们先聊一个入门问题。
　　为什么要让孩子参与体育
　　我在网上看过不少鼓励我们多多运动的论据，例如：
　　著名医学杂志《柳叶刀》曾通过研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。
　　剑桥大学的研究发现，每年大约有676000人死于不活动，而337000的人体重超重，对于正常体重者、超重和肥胖者而言，发现早期死亡的最大风险归因于不活动。
　　这些论据可以充分证明，不运动会造成很大的健康风险锻炼这件事，与健康是密切相关的。
　　然而，运动锻炼可以延年益寿吗？
　　比较令人悲观的是，迄今为止，没有明确的统计数据证明，体育锻炼对于延长寿命和推迟死亡有明确的作用。
　　有人开玩笑说了，那些热爱锻炼的人，通过体育锻炼所获得的几个月、几年的额外寿命，又被他们用在了体育锻炼上一来一回，等于啥也没干。
　　真的是这样吗？
　　在我看来，生命不光在于长度，也在于质量。在有限的时间内，以更愉悦的心情、更积极的状态存活，对身体拥有更强的掌控力，比单纯追求长寿，要有意义得多。
　　所以，除了保持健康之外，我们究竟为何要锻炼呢？
　　原因很简单，身体就是革命的本钱。我们所能控制的只有自己的身体，它是自我精神意志的唯一载体，也是我们存在于这个世界的方式。
　　我们所热爱的是物质也好，所追求的是精神也罢，都需要我们通过自己的身体去掌控、去思考、去创造。
　　你要专注于自己所热爱的事物，并为此付出一切。而对于你所厌恶的，即便人们都说好，也要有定力去批判、去拒绝。
　　这便是掌控力。
　　除此之外，锻炼会让人快乐。
　　体育活动本身会促使大脑释放多巴胺。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有关。
　　人在适当的运动后，轻微出汗，呼吸顺畅，压力飞走，大脑会分泌多巴胺来记住这个快乐的感觉，久而久之，形成正向的反馈。
　　胜利也会带给人愉悦
　　形成正向反馈
　　这是不少坚持每天跑步、健身的人的动力之源，也是许多运动初心者需要坚持循序渐进规律去做运动的原因要让身体多多记住运动过程中的快乐，而不是痛苦的那一面（虽然在我看来挑战自己的极限也是快乐）。
　　除去锻炼本身，体育活动还具有着社会性。
　　我领导曾经做过这样一个比喻，我觉得非常恰当：
　　在公司中，一个团队相比被称为是个大家庭，不如说是一支球队更为贴切因为家庭关系多数情况下是不可选择的，其追求的目标更多的是爱与和谐；而球队不同，每个人都以获得成功作为最终的目标，在教练制定的战术下，大家各自发挥，球员可以来、可以走，甚至教练都可以换。而团队之间的天分、协作，成员之间的化学反应，也影响着这个团队最终所能到达的高度。。。。。。
　　这就是体育，特别是团队运动所能带给我们的体会。尽管不完全相同，但它某种意义上是社会生活的映照，充斥着很多人与人沟通和交往的通识。
　　能否迅速地融入团队，与不同性格、不同背景的人合作交往，是一门大学问。
　　我侄子曾经就在社交上有些恐惧，但自从他5岁时去参加了篮球班，和小朋友们打了一年的篮球之后，无论是与人沟通，还是自信心方面，都有了质的提升。
　　这便是让孩子参与体育的理由，也是我自己热爱锻炼的原因：
　　掌控自我，保持健康，活得开心，理解与人相处的方法。
　　如何让孩子参与体育
　　首先，我们需要明确，参与体育专业练体育。
　　成为运动员，专业练体育是一件很残酷的事情，因为古人有云文无第一，武无第二。运动员的荣誉注定是呈金字塔形式分布的，同时具有很高的淘汰率。
　　多数的小朋友只要参与运动，在运动中获得身心的锻炼，同时收获快乐，就可以了。
　　对于学龄前儿童来说，正是灵敏、协调性和平衡能力的高速发展期，而613岁的阶段，是练习速度、反应能力、协调性的黄金时期。
　　下面我就来给大家回忆回忆，当年我是怎么在我爸的引导在自己的爱好下，进行锻炼的，顺便分享一下，那些得失。
　　可能有人会说了，这些运动都是男孩子的运动，是不是不适合女孩子？
　　事实上，这是一个误区。
　　在青春期到来之前，男孩和女孩在速度、协调性上差别不大，甚至部分女生还比男生显得更为优秀，因此从锻炼身体的角度，男女孩参与这些运动差别不大。
　　即便是在青春期之后，因为激素水平的变化，男女生在力量、速度等运动表现上开始出现不同的发展方向，那也仅仅是运动表现的差别，与我们参与运动、享受运动、在运动中有所收获的初衷没有关系。
　　在国外，女孩子们也会凭兴趣参与各种各样的男孩运动，父母也会给予支持。这些年，国内对于男女的刻板印象也在消除，网上喜欢健身撸铁的女孩子也很多
　　所以，我准备让她们大量体验各种运动，然后找一两项集中发展即便哪天佐佑告诉我她们想成为拳击运动员，我也会大力支持的
　　摔跤
　　我爸的老本行。
　　在我还没有上幼儿园的时候，为了带娃，我爸就经常把我带去他的训练馆，和那些年龄比我大不少的师兄弟们一起训练。
　　那时年龄小，看啥都新鲜，我就跟着他们做准备活动，什么前滚翻、后滚翻、侧手翻啥的，一开始受限于力量，有些做不了，做一套下来还晕晕乎乎的，到后来我已经能跟着做下来了。到了技术训练环节，我就仔细看模仿他们的动作。
　　翻滚是一项非常重要的锻炼
　　后来馆里来了个跟我同龄的小朋友，于是我就开始有了对练伙伴。
　　每次对练我都很认真，还经常把他摔倒在地训练结束后，我还会跟着师兄们一起跑圈（虽然经常从操场中横穿。。。），回家之后我还在琢磨着动作，摔我外婆。。。。。。
　　后来上了幼儿园后，我去得就少了。
　　对我的影响：
　　在灵敏、协调性和平衡能力的高速发展期，那些准备活动的内容非常系统地对我进行了锻炼。
　　除此之外，这种充满对抗性的项目，让我养成了厌恶失败、不愿服输的性格。
　　顺便提下，那个跟我对练的小朋友，后来成为了北京市的8冠王。。。。。。
　　足球
　　我小学的时候很爱踢足球，但真正正儿八经地开始练的时候是在中学。
　　那时平时基本上是在下午上完课的时候训练，临近比赛的时候早上会有额外的训练5点多起床，6点开始练，练到7点多。
　　我们参与了海淀区、北京市的各种比赛，还在某个夏天和一帮好兄弟去秦皇岛参加的全国足校杯，白天比赛，晚上在海边吃烤肠、踢沙滩足球、闲扯，那至今都是我生命中的美好回忆。。。。。。
　　对我的影响：
　　很多。
　　首先，在锻炼身体之余，我们球队的大部分人都收获了足球二级运动员，无论是在升学上，还是后续在学校、职场上，在踢球方面都颇有自信。
　　其次，我们收获了很好的友谊。因为足球，我们和前后几届的足球少年们都私交颇深，时至今日大家都经常在一起寻找机会回忆往昔。
　　不过后来我越发觉得，虽然我更擅长踢足球，但我真正喜欢参与的项目是篮球，偶尔踢球纯粹是为了和哥们叙旧，我更喜欢的参与足球的方式是看比赛。
　　如今大家都已成家，加上现在我的脚踝非常玻璃，我已经很久没踢过了。
　　球橄榄球
　　篮球不用多说，算是我最喜欢的运动项目，但我没正经练过，都是自己看视频学的
　　但因为有点运动底子，加上自己又爱打，所以我从中学到大学，又到工作，一直在各种比赛中混迹着。
　　橄榄球是大学的时候接触的，玩儿下来之后发现，我很适合这项运动，因为它很大地规避了我球性一般的缺点，把身体素质、对运动的理解等优势发挥了出来。
　　所以大学那几年，我在橄榄球比赛中比较叱咤。
　　对我的影响：
　　锻炼身体就不说了，最重要的是，它让我在参与的过程中收获了很多的朋友。
　　特别是在职场中，有时候在一个大公司里面，通过篮球这种团队运动，可以结识很多同好，一来二去拉近了距离，是一件非常幸福的事情。
　　同理，如果孩子在社交方面有些迟疑，不妨像我侄子那样，去参与一下球类的团队运动，是一个成本比较低廉又有效的锻炼身体和社交的场所。
　　拳击
　　之前在文章里分享过，我爸由于看了恐怖分子袭击平民的新闻，决定还是让我去认真练习格斗了，于是他找了自己的好哥们，来教我拳击。
　　拳击真是我此生参加过最累的项目，没有之一。。。。。。第一次进行2分钟一回合的实战练习时，我由于太想速战速决了，导致没有控制好自己的节奏，眼前的视线一片模糊。。。。。。
　　对我的影响：
　　除去增进了技艺和增加了对于发力方式的理解，那段时间的锻炼，更是让我拥有了面对暴力威胁时，敢于挺身而出的勇气和资本。
　　对于小朋友来说，拳击练习可以很好地锻炼爆发力、耐力、反应速度、协调性等等，是一项非常高效的运动，除此之外，可以很有效地增加孩子的自信心。
　　不过副作用就是，小孩之间容易好勇斗狠，一不小心就容易捅娄子，这就需要从小加强思想教育啦。
　　健身（举铁）
　　这是我在有佐佑那一年，她俩出生之前培养的爱好。
　　当时是我一个好兄弟向我推荐的，说这是当奶爸后最高效、也是最能看到自己进步的运动方式。
　　减脂期的时候
　　一开始的时候我还不明白，他带我练了几次之后，我开始感觉到了举铁的快乐那是一种肉眼可见可以体会到自己成长的兴奋（新手期都这样）。
　　于是我顺理成章地办了卡，置办了鞋子、腰带、助力带等装备，给自己制定了严格的训练和饮食计划，开始了训练。。。。。
　　对我的影响：
　　首先，确实非常高效我每次给自己设定的都是挑战自己极限的5X5高强度训练，时间短但效果极佳。
　　其次，健身真的令人快乐，特别是深蹲练腿之后，刺激激素分泌，那种快乐让我一整天都精力十足。
　　第三是目标感很强。只要练和吃的方法得当，就能获得成果，这是一件正向反馈很及时的事情，而生活中的很多事情都无法像健身一样。
　　不过，我爸对于使用器械健身的理解一直萦绕着我：安全第一。用器械健身是具备很高的风险性的，一定要把安全放在最前，否则一受伤都白练；器械是死的，人是活的。要找到最适合自己年龄段、身体状况的训练方法，例如小孩子不太适合进行大重量训练，而是应该结合年龄特点进行力量爆发力训练等等。
　　好啦，一不小心聊了这么多。。。。。。感谢大家听我碎碎念。
　　在我看来，让佐佑拥有一个好身体，从小热爱体育、参与体育，感受体育的快乐，便是我对她们最大的期盼之一了，无论她们选什么
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