家有糖尿病老人不要慌，秋冬季这样做帮你轻松搞定

　　哎，你听说了吗？专家说2019年的数据说我国老年糖尿病患者数约3550万，位居世界首位，而且近年来还呈现出上升趋势呢。办公室张姐说：具体数据我倒不清楚，可我发现我身边患糖尿病的老人挺多的，我家就有俩，唉！愁人！一到秋冬季俩糖尿病老人就得住院，我们夫妻双职工就得轮流请假照顾老人，人到中年不如狗啊，上有老下有小，就怕老人孩子生病。家有糖尿病老人不要慌，这篇文章帮你指点迷津，快来看看吧。
　　有人会问，为啥秋冬季糖尿病患者那么多呢？原因是这样的：1）。进入秋冬季节后，人们食欲旺盛，进食不节，运动减少。2）。秋冬气候干燥，体内水份相对缺失，血流速度减慢，血液粘稠度升高，容易出现糖尿病心脑血管并发症。3）。寒冷剌激所致的一系列内分泌因素导致血糖控制不佳。每年秋冬季糖尿病患者住院率约为春夏季节的23倍，故而秋冬季节血糖调控就显得尤为重要了，具体措施如下：
　　一营养饮食，预防低血糖
　　营养治疗是糖尿病治疗的基础。那么一些人就有疑问了，大夫啊，糖尿病不就是营养过剩才得病的吗？怎么你还说要营养治疗啊？首先我们要明白老年群体的特殊性，老年糖尿病患者基础代谢差，防治过程中低血糖风险大，而且还不容易感知到低血糖的发生，这可是很危险的。你知道吗，高血糖一时半会儿不会要命，低血糖可是分分钟会要命的啊。因此我们要帮助老年糖尿病患者维持健康饮食习惯，以保证营养均衡的膳食，既要控制高血糖，也要警惕低血糖的发生。但大家也都知道，老人嘛，你突然要求他改变几十年形成的饮食习惯可能比较困难，我们可以鼓励他适当调整原来的饮食习惯。如在优质蛋白质摄入方面，动物蛋白、植物蛋白均衡搭配。碳水化合物是中国老年糖尿病患者主要的能量来源，可是又担心它升高血糖，该怎么办呢？方法是调整进食顺序，先食用蛋白质、蔬菜，后进食碳水化合物，同时摄入富含膳食纤维的食物以增加饱腹感、延缓胃排空，减少血糖波动。
　　二适度适宜运动，调节血糖
　　适度运动可以改善胰岛素抵抗，有利于调节血糖。我们推荐首选中低等强度的有氧运动，如快走、慢跑、广场舞、骑自行车、游泳等。可以在餐后1h运动约20min左右，每周运动57d就可以了。可是问题又来了，张大姐说：我婆婆也知道需要运动，可是她老是腿疼，走不动路咋办呢。老年患者常伴有多种慢性疾病，你稍微观察下就发现，他们这个群体吃药都带着格子药盒，一次要吃好几格药才行。那合并有骨关节病、脑血管病、周围神经病等疾病的老年人该怎样运动呢？这类群体平衡能力下降，容易发生跌倒骨折，所以要着重加强柔韧性与平衡能力训练，如选择靠墙站立、交替性单脚站立、八段锦、瑜伽等动作。
　　三心理健康教育，保持情绪乐观
　　本来秋冬就是万物萧条的季节，容易诱发悲观情绪。临床上经常遇到患者说，大夫啊，我得了这个病是不是要终身吃药啊，这也不能吃，那也不能吃，活着还有什么意思呢？所以，糖尿病患者的心理健康教育也是很重要的，鼓励患者多看相关科普，使其了解糖尿病的相关知识，正视疾病减轻恐惧心理。家人们在日常生活中要对他们及时肯定和鼓励，引导患者乐观积极的应对疾病。
　　四增强免疫，预防感染
　　秋冬季老年糖尿病患者住院率高的一个重要原因就是感染诱发。秋冬季天气寒冷，这类群体免疫力低，抵抗力差，一不小心就感冒，一个小小的感冒对年轻人来说抗几天就过去了，老年人可不是的，他们感染风险高，而且不易控制，很容易出现严重并发症甚至死亡。所以老年糖尿病患者要注意保暖，同时进行必要的免疫接种预防感染，比如流感、肺炎链球菌、新型冠状病毒等疫苗接种。说到新冠疫苗接种，这里有个误区啊，很多有基础病的老年人不肯打疫苗，原因是什么呢？他们认为自己患有高血压、糖尿病、冠心病等等疾病，所以不能打。这里明确一下啊，新冠疫苗接种禁忌症里可没有这样说，只是说处于这些疾病的急性期需要谨慎，而平稳期的患者应该打疫苗以减少患病及重症风险。
　　怎么样，家有糖尿病老人的朋友们看完这篇文章是不是有所收获，心中不慌了？还有什么疑问可以在评论区里提出来哦！
　　参考文献：
　　〔1〕。国家老年医学中心，中华医学会老年医学分会。中国老年糖尿病诊疗指南（2021年版）。〔J〕。中华糖尿病杂志。2021，13（1）：1438。
　　〔2〕。中华医学会糖尿病学分会。中国2型糖尿病防治指南（2020年版）。〔J〕。中华糖尿病杂志。2021，13（4）：315378。
　　〔3〕。李艳姬。浅谈糖尿病的健康教育。〔J〕。求医问药。2011，9（11）：521。