孕期如何做到长胎不长肉？这几种食物成主流，孕妈要知晓

　　导读
　　怀孕胖了好多，我什么也不能吃了，再吃没有办法见人了。
　　这句话是许多孕妈的心声，由于在怀孕期间，孕妈没有办法正常运动，而且平时摄入的食物量也要比以往要多，再加上腹中胎儿的发育，所以孕妈的体重也会蹭蹭往上长。
　　怀孕时期的女性
　　因受到孕期激素的影响，女性的口味会发生变化，以前喜欢吃的食物不愿意去碰，以前不想吃的食物却停不下来，最有代表性的就是甜食和垃圾食品，这也是许多女性在孕期体重暴增的主要原因。
　　怀孕前，甜食和垃圾食品一口不吃，可是怀孕之后这种增胖的食物根本停不下。
　　导致有些孕妈，明明才怀了3、4个月，但由于体重增长，身材跟怀了6、7个月差不多，而且还会影响到腹中胎儿的发育，这一切的罪魁祸首就是孕妈的饮食。
　　所以，现在的孕妈都在寻找如何做到长胎不长肉的方法。
　　事实上，想要做到长胎不长肉，孕妈就要管住自己的嘴，只有改变自己的饮食，才能真正地做到长胎不长肉。长胎不长肉，这几种食物成为主流
　　鸡蛋
　　鸡蛋拥有丰富的蛋白质，而且饱腹感还特别强，再加上鸡蛋的做法比较多，口感比较好，对孕妈和腹中的胎儿有许多好处。
　　最主要的是，鸡蛋的脂肪少，很适合孕妈在孕期补充营养。
　　牛奶
　　随着腹中胎儿体型的增长，孕妈们都会多多少少出现腰酸背疼的情况，除了是因为肚子变大了之外，还是因为腹中的胎儿在吸收孕妈身体中的钙和其它营养物质。
　　所以，孕妈在怀孕的时候需要适当地补充牛奶，但是每天饮用不要超过400毫升。
　　绿叶蔬菜不能少
　　孕妈体内的内脏会随着胎儿的增长受到不同程度的挤压，再加上孕妈平时运动量少，所以经常会出现便秘的情况。
　　便秘对于胎儿是有伤害的，而绿叶的蔬菜有丰富的膳食纤维，可以帮助宝妈通便，而且还能补充体内的微量元素。
　　糖分较低的水果
　　水果虽好，但也要少吃。
　　有些水果里糖分含量巨高，对于孕妈的身体并没有什么好处，除了会长胖之外，还容易诱发孕期糖尿病，所以糖分高的水果还是要少吃。
　　多吃精肉，少吃肥肉
　　肉是一定要吃的，但是为了做到长胎不长肉，那么在肉的选择上就要下功夫了，尽量多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、少吃猪肉，可以的话多吃精肉少吃肥肉。结尾
　　想要做到孕期长胎不长肉其实很简单，只要在饮食上进行克制就好了，像垃圾食品，油炸食品，饮料这种糖分过高，油分过多的食物就不要触碰了。
　　就算不为了自己，也要为了腹中的胎儿，如果孕妈体重增长过快，很容易发育成巨大婴的情况，这可对孩子的未来没有任何好处。
　　所以为了自己，为了宝宝，孕妈一定要知晓孕期时候的各种注意和尝试，知己知彼，才能做到百战不殆。