那个老是怒气冲冲的人，其实非常脆弱

　　（图文无关，图片已获授权）
　　在我们这个流行心理学的时代，当伴侣渴望上网诊断对方是否有人格障碍时，我总是被问到关于愤怒型人格的问题。
　　神经质是一种人格特征，但愤怒不是人格特征。只有当神经质的某些方面（例如挫折、嫉妒、嫉羡、内疚、抑郁情绪、孤独等），被归咎于自己或他人时，人们才会产生愤怒。责备是一种习得的应对机制，而不是一种性格特征。
　　虽然不存在愤怒型人格，但以下的态度和习惯，跟长期的愤怒和怨恨相关：
　　1、权利
　　我的权利和特权高于其他人。在关系中，我得到我想要的东西的权利，取代了你不给我我想要的东西的权利。
　　2、关注那些个人无法控制的事情
　　例如，在交通方面，他们关注的是高速公路应该如何设计，信号灯应该如何同步，以及其他人如何驾驶。在一段关系中，他们专注于操纵伴侣的行为和态度。
　　3、情绪的外部调节
　　他们试图通过控制环境来调节自己的情绪。
　　实际上，情绪不在环境中。情绪存在于我们的内心，这就是我们必须自己调节情绪的原因。
　　4、外部控制点
　　他们相信他们的幸福，乃至他们的命运，是由自我之外的强大力量控制的；而这该死的命运是他们不会接受的。
　　5、拒绝从其他角度看问题
　　他们把不同的观点视为对自我的威胁。
　　6、不适耐受性低
　　不适通常是由于身体资源不足，例如疲劳、饥饿、睡眠不足等造成。但他们把不适和不公平的惩罚混为一谈。和许多幼儿一样，他们一感到不适，很快就会变得愤怒。
　　7、模糊容忍度低
　　确定性是一种情绪状态，而不是一种理智状态。为了感受到确定性，我们必须限制我们处理的信息量。模糊性需要处理更多的信息，他们把这些信息视为潜在的自我威胁。
　　8、过度关注责备
　　他们更关心的是找出问题的错误，而不是解决问题。这让他们无力改善自己的体验。
　　他们所指责的那些人就生活在他们的头脑中，支配着他们的思想和感情。
　　9、脆弱的自我
　　在哺乳动物中，愤怒是一种保护性情绪。它的底下是一种脆弱加上威胁的感觉。我们感觉越脆弱，会感受到的威胁就会越大。（所以受伤和饥饿的动物可以如此凶猛。）在现代，我们所感受到的威胁几乎都是来自于对自我的威胁。
　　我们不想感受到自我的脆弱，不想感受到自己的被动。所以我们用愤怒来进行防卫。愤怒其实是我们主动通过大发脾气的冲动去寻求暂时的权力感觉，而不是为了长期最佳利益而行动。人在愤怒时的行为，其实很少能符合他们的长期最佳利益。
　　以上9点，都不是性格特征。它们都是习得的习惯和态度。与人格特质不同，习惯和态度是可以通过实践来改变的。
　　我们可以学习改进，而不是责怪。在人际关系中，我们可以学习双目视觉，即同时看到两种观点的能力，而不必贬低其他观点。
　　在家庭关系中，我们可以学习富有同情心的自信：坚持我们的权利和偏好，同时尊重亲人的权利、偏好和脆弱性。
　　（注：本文有对原文进行增删并改写。）
　　原作者：StevenStosny，Ph。D。
　　翻译并改写：唐诗
　　编辑：唐诗
　　来源：PsychologyToday《IsThereanAngryPersonality？》
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