这些坏习惯会让多囊更严重，快来看看你中招了没？

　　多囊是育龄期的女性经常见的生殖内分泌疾病，是造成不孕的一大凶手。在日常生活中一些习惯会影响多囊卵巢的恢复，那么这些坏毛病都有哪些呢？
　　多囊卵巢综合征是一种慢性内分泌疾病，常见的症状是月经不调、肥胖、痤疮、多毛等。但是，患有多囊长期不治疗的话，还会有其它的并发症，对身体存在巨大危害。因为多囊会影响到正常的排卵，所以多囊卵巢的情况也会直接影响到女性孕育问题。
　　影响多囊的坏习惯
　　患有多囊卵巢的人大多是胃气不足，气血虚，肾气不足。在日常生活中一些习惯会损耗气血，非常影响多囊卵巢的恢复，那么这些坏毛病都有哪些呢？
　　1熬夜
　　不少姐妹都习惯熬夜刷剧且乐此不彼。但是长期熬夜会引起内分泌失调，很多人的三餐饮食不规律，还爱吃一些油炸食物。所以一定要保证饮食的营养均衡，禁止熬夜。
　　2不注意保暖
　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃寒凉食品。很多办公室女性冬季为了美丽穿的很单薄。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
　　3长期抽烟
　　每天吸一包以上的女性或者每天呆在二手烟的环境里呆着，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
　　多囊的调理建议
　　多囊卵巢综合症是不治之症，没有任何一种药可以一劳永逸地把多囊卵巢综合症治愈。正是如此，对付它不需要治疗，而是战胜。因此，生活方式的调理对于PCOS来说必不可少。通常调整生活方式主要是从饮食、运动、情绪以及作息几个方面来入手。
　　1多囊饮食调理
　　1、选择低血糖指数食物
　　多囊者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可吃些颗粒的燕麦，五谷饭，少食包装的燕麦片、白米饭；吃些硬杂粮、水果。
　　2、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
　　如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；可以适当食用鱼肉、蛋白、豆、坚果等。
　　3、最好别吃以下食物
　　辛辣刺激的食物，包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等；绿豆、螃蟹、柿子也不宜吃。
　　2多囊运动调理建议
　　多囊者在日常生活中可以选择跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等这些运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。建议每周35次，每次3060分钟，时间逐渐延长，运动强度由低到高，重在坚持。
　　3多囊情绪调理建议
　　多囊者的生活质量下降，抑郁、焦虑等心理问题的发生率增高。焦虑和抑郁可加重胰岛素抵抗，雄激素、皮质醇、血脂等内分泌代谢指标也进一步恶化；超重或肥胖会产生焦虑、抑郁、仇恨、罪恶感和埋怨，胰岛素抵抗进一步加重，从而加重多囊。因此，积极向上的心理调节是必不可少的。
　　4多囊作息调理建议
　　健康的作息是调理多囊非常基本也是非常重要的一个环节。现代人生活工作压力大，熬夜甚至黑白颠倒，严重影响身体健康。因此，多囊者应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。
　　温馨提示
　　患有多囊且有怀孕诉求的女性，请先把多囊调理好了，不然即使怀孕也容易流产。即使没有怀孕诉求，多囊也必须调理，否则会造成无法预知的影响。
　　这里要和大家强调的是，对于肥胖的多囊卵巢综合征患者来说，您最首要的，也是最必须要做的就是控制体重。
　　因为减轻体重对调整月经、恢复排卵具有重要作用，是多囊卵巢综合征患者贯穿始终的治疗方式。