我们经常发现有一些朋友食用维生素补充剂来补充维生素，这种做法科学吗？
　　一般来讲，补充的前提，是摄入不足。均衡膳食定期晒日光的成人是无需另外补充维生素。
　　哪些人群需要补充维生素？
　　处于特定生理时期的人群，如：备孕期和孕早期的女性，推荐补充叶酸；新生儿，在生长发育快速阶段，常有维生素D摄入不足；大多数老年人，推荐补充维生素D和钙。
　　患有某些疾病的人群，如长期患疟疾的人，需要补充叶酸（维生素B9）；患有严重肝病的人，应补充维生素K；肝肾功能不全的人，应补充维生素C；患有脂肪代谢障碍疾病的人，一般会缺维生素A，需在医生的指导下进行补充；长期服用广谱抗生素，应补充维生素K；长期服用异烟肼的患者，应补充维生素B6。
　　其他人群，如素食者由于不吃肉类食品，容易缺乏维生素D和维生素B12，需要额外补充；爱吃肉，很少吃蔬菜水果的人，要补充维生素C，因为维生素C基本都在蔬菜和水果里；吸烟及吸二手烟的人群，需要补充维生素C。
　　如何判断缺乏和补充？大家可提前记录3～7天的饮食日记，请医生分析诊断缺乏哪些维生素。除了身高、体重、皮褶厚度以及一些生化检查外，世界卫生组织专家委员会建议特别注意以下13个方面的情况，即头发、面色、眼、唇、舌、齿、龈、面（浮肿）、皮肤、指甲、心血管系统、消化系统和神经系统。
　　如果需要服用维生素应该注意什么？
　　最好饭后服用。对于水溶性维生素（如叶酸，维生素B、C），主要在人体小肠内吸收。饭前服用，很快会经过胃，进入小肠，从而导致不能完全被人体吸收利用；饭后服用，由于有其他食物，通过胃肠的速度就会变得缓慢，能被人体慢慢吸收，吸收利用率更高。对于脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），必须溶于脂肪类食物才能被吸收，如果空腹服用的话，不能溶解，就没法被吸收。
　　此外，服用维生素还应避免药物相互作用。比如，维生素C不宜与维生素B12同用，维生素C会破坏维生素B12，同时还会增加铁剂的吸收量。维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服，会降低它们的药效。服用苯巴比妥、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物期间，不要服用叶酸。
　　〔1〕石劢。维生素：不是人人都得补〔N〕。人民政协报，20190807（007）。

孩子从全班倒数第一到第二名，这位妈妈只做了这1件事！每天疯玩的孩子、成绩名列前茅宝安某小学的校园荣誉榜上：黄轩的名字格外闪亮；在此之前整个小区都知道黄轩是出了名的爱玩、一放学就去打篮球、足球、羽毛球、要不就是去溜冰，……孩子生病，生活节奏会整体被打乱，梦想也会搁浅2岁半的你，莫名地开始高烧，对吃饭、喝水都有所排斥。于是，我趁着你哭闹的间隙，打开手机里的手电筒看了你的口腔与咽喉部，发现起了疱疹和溃疡。我初步断定是疱疹性咽峡炎，……年轻妈妈应该加强沟通和了解自己孩子当一个有主见的妈妈，能善于了能自己孩子，在孩子需要的时候能给予有效教育，使孩子变得品质优秀听话活泼，首先年轻妈妈要明白，孩子是通过什么来认识世界的。从最早的听觉、视觉、嗅觉、味……你在补充维生素吗？你需要补充维生素吗？我们经常发现有一些朋友食用维生素补充剂来补充维生素，这种做法科学吗？一般来讲，补充的前提，是摄入不足。均衡膳食定期晒日光的成人是无需另外补充维生素。哪些人群需要补充……班主任孩子课间10分钟在干嘛，决定了他是否有出息，不妨对照下文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发和分享孩子的成长往往与一件事情息息相关，那就是学习，学习对于孩子们的重要性是不言而喻的，而对于，孩子的学习就更是一件让人头疼的……玩具买了一大堆，宝宝不喜欢，23岁孩子玩具这么选，才不会掉坑文丨伊然很多妈妈看着市面上琳琅满目的玩具都看花了眼，一出门孩子看到玩具就挪不开眼睛，最后买了一堆玩具，结果孩子真正喜欢的玩具没几个，这是为什么呢？这是因为很多玩具不……2段平价婴儿奶粉大盘点，200元以下可以买到哪些优质奶粉？有宝妈看了我昨天的文章来私信我说，要给宝宝转奶，原来喝的是三百多块钱的网红奶粉，感觉很一般，现在2段转奶想换一个比较平价品质又好的奶粉，下面我们就推荐几款比较不错的平价奶粉：……我还是不愿意走这条路2对于小时候的我来说，最长的路，就是上学的那条路！与城市不同，农村的孩子上学放学，没有家长接送的，我们自己是自己的大人。每天和时间赛跑，和太阳赛跑，天微亮去学堂，天未黑之前……为什么6个月内儿童不宜喝水？美国儿科协会（americanacademyofpediatrics，AAP）有一本经典育儿书籍：《育儿百科》。该书是美国儿科医师专业团体专门写给爸爸妈妈们的。属于AAP的官方……今天见到了一个朋友心中的天才少年弯弯九月就要入学了，本来计划，五月去把学籍转到成都来，九月随便去一个公立学校就好了。结果这一些时间以来，见到太多的家长因为小升初这个事情，焦得头都几个大了。我也受到一些影响，心……不能回娘家的孕妈今天老公开车去我爸妈家了，可是我却没能一起回去。我已经有一年多、两个春节没回家了。心里是很想和老公一起去的。但是由于回娘家要五个小时左右的车程，已经孕八月的我，怕长……暑假的头发记忆中的那个夏天似乎特别的热，16岁的我梳着高高的马尾辫，青春洋溢。眼里含着泪水，大哭过一场，及腰的长发这会儿随意的散落。她这个分数能读哪所高中呢？看吧！明天……