白敬亭身材维持无赘肉，曾一星期暴减10公斤，其减肥方式引发深

　　导语：所有的可能性，都在你跑下去的路上
　　想要在一个行业内立足，必有过于常人之处。部分人终其一生忙忙碌碌，都还只是底层。部分人年纪轻轻，便青云直上，前途无限。
　　也许部分人会说别人起跑线，就是自己终点线，确实如此，但人生无限可能就在于持续努力中。娱乐圈对人要求很高，样貌、身材、专业、人品等都需兼备，才能走得更远。
　　谈论起白敬亭，大部分人都是肤色极为白皙，身材纤瘦，样貌精致突出，一张口就是怼天怼地。近日，他发布一组照片，卡其色上衣，白色背心内衬，肌肉线条明显。白敬亭身材维持无赘肉，曾一星期爆减10公斤，其减肥方式引发深思
　　印象中白敬亭从未胖过，但在确定演绎一角色时，被导演要求减肥，本身对自己身材非常自信的他，一时间有些惊讶，下定决心减肥，仅用一星期，便成功减掉二十斤，时间之短，减重之大。
　　白敬亭曾透露自己减肥有两点：第一点，一天只吃一顿饭。第二点，每天坚持跑5公里。
　　第一点，一天只吃一顿饭不科学
　　相关营养学家曾说，科学减肥首先要保证一日三餐，不吃饭就是节食，不仅会降低新陈代谢，还会影响肠胃功能。
　　控制饮食热量可以，节食不提倡。众所周知，只有将摄入能量与消耗能量形成赤字时，才会体重有所减轻，部分为为控制好热量，直接通过节食达到目的。
　　白敬亭那段减肥期间，一天只吃一顿早餐，早餐吃好确实对身体有利，但还不足供一天消耗，基本到中午就已经饿了。
　　成年男性一天不运动，只是日常消耗就需要15001800卡路里，摄入热量是少了，却远远低于正常需求。
　　科学减肥方式，一日三餐，营养均衡，少吃高油、高糖、高热量、高脂肪等食物，清淡饮食多吃高蛋白、低热量的肉类和蔬菜，水果可以吃，但不建议多吃，水果内有果糖，也是糖分含量较高食物。
　　第二点，每天坚持跑5公里
　　本身白天只吃一顿饭，加上晚上还跑5公里，确实在短期内可以消耗大量热量。跑步对身体有很多好处，却不是在空腹状况下跑步。
　　当人体缺少能量供给时，大脑血液循环降低。跑步是促进血液循环的，运动中进一步消耗大脑的供氧量和供血量，葡萄糖供应缺乏，大脑就会产生眩晕，甚至是晕倒可能。
　　吃过晚饭一个小时之后，可以慢跑，两个小时之后，可以进行高强度运动。建议晚上以低强度慢跑为主，毕竟睡觉前大脑过于兴奋，影响睡眠质量。
　　减肥还要同时有力量训练，跑步用来消耗脂肪，力量训练用来增强肌肉，令皮肤更加紧致。
　　总结白敬亭减肥方法一天一顿饭，晚上跑步5公里存在弊端，不建议学习，普通人减肥循序渐进降低体重，不要过于冒进。
　　大家觉得白敬亭的减肥方法正确吗？还有什么需要补充的吗？欢迎点击下方的小火箭，积极留言与评论，感谢您的阅读！