常常看到孕妈经常无精打采的样子，以为她们生病了，询问才知道是因为没睡好。尤其到了孕晚期，大多孕妈深受睡眠问题。为了保证胎儿的健康，孕妈必须尽力保证睡眠。
　　孕早、中、晚期，睡眠状况各不同
　　孕早期
　　孕早期感到困倦是很正常的，有些孕妈甚至怀疑自己生病了。其实，孕妈是因为体内的孕酮水平增高，而出现想睡的感觉，并非生病。孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定镇定作用。
　　孕中期
　　到了孕中期，身体已适应了这种高激素水平的状态，睡眠、饮食等方面都会有所改善，不再像孕早期那样觉得难受。
　　孕晚期
　　到了孕晚期，孕妈的腹部向前凸起明显，肚子增大速度较快，这都会影响孕妈妈的睡眠。而且孕妈夜里容易被尿意打断睡眠，而肚子大，行动不方便，每一次上厕所都折腾好一会，再回到床上时已经难以入睡了。而且临近分娩，孕妈的心理压力大，容易胡思乱想，也会影响睡眠。相比孕早期和孕中期，孕晚期的睡眠质量一般更差。
　　简单4招，孕期拥有好睡眠
　　孕期睡眠不好，不仅会让孕妈感觉到疲惫，还有可能影响胎儿健康。即便宝宝出生了，也有可能是个爱哭闹、脾气躁的娃。因而孕妈要尽力改善孕期的睡眠。
　　1、度过平静的一天
　　女人怀孕后容易变得敏感，情绪多变。孕妈要把情绪压力降到最低，如果白天情绪波动大，夜里很有可能心情无法平静，而无法入睡。睡前冲个热水澡、喝杯热牛奶，舒缓绷紧的神经。
　　2、适当地运动
　　白天适当地进行运动，夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深睡眠阶段的时间，恢复体力。早晨或者午后运动，更有利于安睡。
　　3、以最舒服的姿势入睡
　　对于多数孕妇来说，最舒服的睡姿是左侧卧，并在两膝之间和下背部各垫一个枕头。孕妇左侧卧可以减轻返流，因为重力可以帮助胃容物停在胃里，还能让肝脏免受压迫，因为肝脏在右侧。侧卧还可以防止仰卧常常会导致的呼吸不畅或打鼾，让胎儿得到更好的血液供给。
　　4、白天小睡12次
　　对于孕妈来说，白天如果能安排12次小睡，每次保证2030分钟，精神状态会明显改善，精力会比较旺盛。对于职场妈妈来说，这就比较困难了，但午睡可一定要保障了。

数码软件产品教程opporeno4se呼吸灯在哪里oppor我们不论是在使用数码产品也好，还是在使用APP软件也好，很多时候其实我们都无法真正的将这些APP及数码产品设备的功能完完全全的用明白，也无法用全，因为很多功能是我们不知道的，所……怎么打破催孩子学习的魔咒？这4点建议值得一看孩子磨磨蹭蹭，做什么事情都要三催四请的毛病，成为了很多父母头疼的问题。看到有家长在后台留言：女儿9岁，不知道是慢性子还是怎么回事，做任何事情都特别拖，更别说学习上了……小雨伞超级玛丽5号重磅上线，家庭配置保险不二之选据了解，小雨伞超级玛丽家族马上要上新产品了小雨伞超级玛丽5号，那么这款击穿市场底价的产品，究竟怎么样呢？除了价格优势，小雨伞超级玛丽5号责任保障、不捆绑销售等亮点究竟如何，接下……今年所有的熊都发胖了欢迎来到2020年胖熊周卡特迈国家公园（KatmaiNationalPark）和自然保护区（Preserve）的棕熊在整个夏天都吃了4500卡路里的鲑鱼它们已经变成了圆形巨人重……节省AirPodsPro高压锅和冷煮咖啡机我们在PrimeDay交易中尽我们所能但它们并不是您本周在互联网上能找到的唯一一笔节省截至10月13日以下五项非PrimeDay交易非常活跃这些价格下跌不需要优惠券代码但……苹果谷歌和亚马逊网站在1999年的样子那年是1999年：雪儿的ldquo；相信rdquo；号在流行广播电台中轰炸比尔middot；克林顿遭到弹贾尔middot；邦克斯撞上了大银幕拨号上网的哔哔声哔哔声静电在全球家庭……评测电脑怎么下载微信如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中很多小伙伴并不知道其性能如何，功能有哪些，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道电脑怎么下载微信，那么既然现在大家对……评测来电转移怎么设置如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中很多小伙伴并不知道其性能如何，功能有哪些，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道来电转移怎么设置，那么既然现在大家对……评测如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中很多小伙伴并不知道其性能如何，功能有哪些，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道，那么既然现在大家对于都感兴趣，小编……你是哪种教养类型的父母育儿事务所父母是孩子人生的第一个启蒙老师，你总是怪孩子什么事情都做不好，不听话，觉得别人家里的孩子都是优秀的，在你怪孩子之前你有没有思考过自己是不是一位合格的父母呢？父母对孩子……浙江省温州市泰顺巾帼家事四必访筑牢平安家庭铁栅栏阿婆，这份是平安三率的宣传资料，里面有关于安全生产、社会治安、食品药品安全等方面的知识，您看不清也没关系，我讲给您听哦。大姐，你们平时使用手机，要注意防范电信网络诈骗，不要轻信……数码软件产品教程vivox50pro是曲面屏吗是曲屏还是直屏我们不论是在使用数码产品也好，还是在使用APP软件也好，很多时候其实我们都无法真正的将这些APP及数码产品设备的功能完完全全的用明白，也无法用全，因为很多功能是我们不知道的，所……