你是不是每天都努力减肥，结果却发现，不仅没有瘦，反倒还有更胖的趋势？减肥不瘦，不一定是你不够努力，有可能是努力错了方向。看看这些点你有中招吗？ 一、不吃早餐。 不吃早餐会减肥这句话，就像是一个七彩泡泡，美丽而脆弱。不仅不能减肥还会增肥 如果不吃早餐、到中午的时候产生强烈的饥饿感、而空腹时身体内存储热量的功能增加、吃下去的食物很容易被吸收而形成皮下脂肪，结果就造成骆驼峰式的脂肪堆积。人的身体是一台精密的仪器、当大脑在这个时段一直饿着、就会给我们大脑发送指令去适应身体。大脑有了被饿过的教训，便会因害怕饥饿而摄取过多的食物，从而出现热量过度累积。而当人体在短时间内大量摄入过多的热量，无法消耗掉的话，就会慢慢形成脂肪，从而肥胖。 二、节食减肥。 很多人认为只要吃得少就能瘦，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢降低，消耗的热量减少，肌肉流失严重，反倒更容易胖 减肥者还是需要按照早、中、晚三餐的热量比例3：4：3来进行搭配饮食的、这样循环渐进减肥才瘦得健康。 三、相信流传的XX减肥法。所有需要靠饿、靠疯狂运动、靠产品来减肥的方法，都不要再相信。减肥没有捷径，合理饮食、适量运动、调整生活习惯才是你唯一的出路，错误的减肥方法只会让你越来越胖。 四、喝水量少。立志减肥，水是不可或缺的伴侣。 1、新陈代谢的进行和代谢产物的排泄都离不开水 2、水可以降低体温 3、增加排尿，将多余水分排出 喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转 4、有饥饿感可以喝水、增加饱足感， 五、带脂肪的食物、和油一点也不敢吃。 脂肪也是身体所必须的一种营养成分，长期不吃脂肪，同样会造成身体基础代谢降低，更容易变胖。减肥中，脂肪是必须的，只要控制了总量，选择更健康的脂肪摄入即可（参考上篇：低脂饮食减肥、不吃肉和油可行吗？ 六、吃得太快或者情绪化进食。 1、吃得太快，更容易摄入更多的食物，狼吞虎咽的人比普通人发胖的概率提高4。4倍，细嚼慢咽能减少25的饮食摄入。 2、情绪化进食吃进去的食物大多是高热量食物（高热量食物是减肥禁食的）减肥者进食后会产生内疚感、一些人甚至形成恶性循环。 七、运动强度太低。某种运动每小时消耗的热量，是和运动强度挂钩的，我们经常在网上看到慢跑1个小时消耗540大卡的热量，事实上，一般减肥的人由于跑得慢、中途休息等原因，往往只能消耗200400大卡的热量。 八、压力太大。 压力太大的时候，皮质醇水平上升，人更容易暴饮暴食，调节压力是减肥必备技能。 九、睡眠不足，或者睡眠质量差。 早睡早起身体好、良好的睡眠对健康很重要、对减肥也很重要。睡得好能促进减肥、睡眠不佳会让肥胖形成恶性循环。 1、睡得少会扰乱内分泌。 2、睡得少清醒的时间多、会增加进食的机会。 3、睡眠不足会增加身体的疲劳感、让人没精打采且不想动。 4、睡眠不足会让体温下降。 最佳睡眠时间是：晚上10点11点睡78个小时。 十、仅仅靠意志力减肥而没有按照科学的方法进行 人的意志力是有限的，减肥计划越严格，就代表越难长久坚持，即使你能坚持到自己瘦下来，一旦有一天不能继续坚持了，就一定会反弹，相比于身体本能，意志力在减肥中起到的作用微乎其微！
怎样练瑜伽，才是最好的？日出前或日落后练习瑜伽。即在黄昏或黎明练习，也就是白天和黑夜交替的时候，在这段时间里，万物都在流动的状态。这个时候练习，可以更好地超越局限。为什么肌肉需要拉伸……当红明星经常出现在试卷上，部分同学放弃送分题，只为了追星随着时代的变迁，社会也在进步，家长更加重视孩子的教育，而孩子的学习压力也变得越来越大。不仅要面对学校的各种考试，还有各种的课后补习班要上。日复一日地度过每一天，每天都要面……顶楼310，母爱亿点点，复仇者联盟来喽一颗，两颗，三四颗，母爱都在这杯酒。周丹泰和千老师还在狗咬狗一嘴毛的争吵，秀莲和木乃伊在远处将一切看在眼里，又露出了欣慰的笑容，毕竟一切都是他们主导之下的产物。他们……老话儿说不好好学习长大就得喝西北风今天除了办一些事情，就是和老朋友侃大山。两年没有回来了，和老友见面，总是那样的舒心。我们这个年龄，见面，聊聊孩子是再正常不过了，那么就记下这个瞬间吧。因为，这个对话的瞬间……国家将出手对校外培训机构进行整顿大力度治理整顿校外培训机构。这是当前面临的紧迫难题，这个难题破不了，教育的良好生态难以形成。教育部长陈宝生说，治理整顿校外培训机构，目标是减轻学生和家庭负担，把学生从校外学科类……诺必行婴宝最新事件是什么？做五种改变BB天天一觉到天亮表面上看，孩子可以一觉睡到天亮，但实际上，很多孩子晚上睡不好觉，那么我们该如何改善他们的睡眠呢？其实每个孩子都不一样，但是一定有一些方法可以帮……校长禁止学生和老师穿耐克鞋进校，网友的评论却耐人寻味近日，有位中学校长做出了一个规定，全校所有的老师和学生禁止穿耐克、阿迪达斯等品牌服饰进入校园，该决定即日起执行。很明显，此举是因为新疆棉花受到了不公正待遇引起的。禁止耐克……以无条件的爱，去赢得孩子的信任，再以有条件的爱，去管教他们文高宝宝上篇推文的标题是，郎朗和刘欢告诉我们：这世上根本就不存在快乐学习这件事。文章的话题由刘欢引起，他感叹女儿很有音乐天赋、但是小时候自己却没有好好逼她一把，以至于现在……不做依附型婚姻中女性，女人经济和精神独立，才是对自己最大的宠图片版权归原作者所有电视剧《小舍得》中的南建龙，抛弃了被他宠爱多年的妻子赵娜，转身娶了没有什么才华、却会照顾人的蔡菊英。人们不禁发出这样的感慨：为什么？南建龙在年轻……矮小儿童心理负担重不利于治疗，家长做到一个词，就可以事半功倍在矮小门诊胖大夫经常可以发现家长往往对于GHD患儿有一种负疚的心理，由此对孩子百般的迁就溺爱，甚至包办代替，而这其实更不利于孩子身心的健康成长，一些智力正常而学业成绩不佳可能归……一杯隔夜奶茶炒到50元，11天涨价3次！黄牛1天卖200杯净导读：价格翻倍，等十几个小时，就为买一杯网红奶茶？图源：视觉中国早前，长沙网红奶茶品牌茶颜悦色在深圳开店时，引发排队狂潮，人数一度高达数万。看到大排长龙的情景，不少……家里的捣蛋鬼学校的后进生留守儿童的真实需求几人能懂粉丝留言：儿子今年才上二年级，已经被学校严重警告过2次了，并通知我们家长，如再和同学打架，立即开除。我和他妈妈很苦恼，身处大凉山腹地，为了养活老小，我和媳妇只能外出打工，……