清晨，看了网友评论，时间线连起来，那就是彻夜不眠呀。
　　我三十几岁开始，因为工作压力大而开始睡眠不好。女儿生病前已经吃过几千块钱的中药。一位很有名气的老中医屡次很温和地劝诫我，放松下来，心病还需心药医。
　　心药没等来，却又等来了新的压力源，女儿罹患上了抑郁症。这下睡眠质量差到经常彻夜难眠。而且竟然连午觉也难以入睡。
　　可以说，长时期的睡眠障碍，对身心健康是毁灭性的打击。我明显感到记忆力、智商、思维能力、工作效率直线下降，在工作上陷入自卑、畏难、瑟缩的情绪状态。
　　有一次单位聚餐，我竟接连出现了三次答话不切题，均与上一个话题混乱的情形。同事说，你今天怎么啦？前一天晚上我彻夜难眠。此刻感觉自己就是行尸走肉，脑袋嗡嗡作响。
　　还有开会发言时，时常有思路卡壳，一瞬间不知道说啥的现象。恶性循环，越来越焦虑。
　　所以，作为才拥有良好睡眠几个月的人。我还记忆犹新、还感同身受，失眠人的痛苦煎熬。
　　革命的本钱：身体。
　　身体的本钱：良好稳定的情绪。
　　情绪的本钱：健康的睡眠。
　　是不是，活着活着，发现自己竟然丢了本钱？
　　重新找回来吧。
　　最快的法宝：正念冥想。
　　上网查查，其实并不复杂。《我的抑郁症好了》作者说：只要会呼吸，就一定会冥想。
　　我自己总结了一套简易的正念冥想，不需要放专门的冥想音乐。放松身体，或坐或躺，放缓放慢呼吸，心无杂念，扫描身体、观呼吸、数呼吸，就能拥有越来越好的睡眠了。
　　有了好的睡眠，就是一切美好的开端。
　　最好的法宝：看书和健身。
　　健身产生多巴胺，从硬件装备上保证让你元气满满、正能量满满。
　　看人格健全、心灵成长的书，调整认知。把痛苦当狗吧，痛苦咬了你一口，你还要一口咬回去？陷入无休无止的纠缠？停下你前行的脚步，忘记自己的人生目标？
　　为什么一手好牌打得稀烂？就是被痛苦裹挟了人生，陷入与痛苦的纠缠，停下了积极有力量的行动呀！
　　成功人士就没痛苦？人家不过是把痛苦当照片夹进钱包里，跳出头脑、融入生活。
　　痛你的，苦你的。但自己坚定地向前走，向着预定的目标走。那么痛苦就像雾，越来越淡，最终消散。
　　调整了认知，提高格局、拓宽眼界。把当下的一地鸡毛通通放入人生的长河思考，拉长时间的维度，人生很长，不必慌张。从根源上减少产生痛苦。
　　心无挂碍，一切随缘，方得大自在。
　　总之，对于睡眠障碍的解决，相信办法总比困难多。
　　我可以，您也可以。
　　祝您早日拥有健康睡眠！

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