贫血的孕妈妈快补铁吧
　　孕期贫血不容忽视，容易造成流产、胎儿发育迟缓、影响生产、早产甚至产前死亡，是关系母婴健康的大问题。因此在孕早期，如果发现自己贫血，孕妈妈一定要及时通过食补和营养制剂等途径补充铁元素，多吃红枣、芝麻、花生、枸杞、黑木耳、莲藕、胡萝卜、红豆、黑豆、黄豆、乌鸡、南瓜、甘蔗、海带、紫菜等食物，至于补铁制剂则需要遵照医嘱服用。
　　带个便当，让工作餐营养更丰富
　　孕妈妈绝大多数都是职场女性，因此中午的工作餐不一定能保证充足的营养供应，仅靠早饭和晚饭不能满足每日需求，还会造成孕期过度肥胖。因此孕妈妈可以每天带个便当，不要怕麻烦，装一些自己喜欢的营养丰富的食物，如酸奶、牛奶、水果、面包、蔬菜沙拉等，这样既可补充午餐营养的不足，还能在饥饿时当作加餐食用。当然，便当的分量要控制好，不可过量，也不能带一些没有营养的垃圾食品或不安全食品。
　　在外就餐尽量自备餐具
　　孕妈妈应自觉减少在外用餐次数，如果迫不得已，或者是每日的工作午餐，最好自备餐具，不使用餐厅或食堂提供的餐具，避免细菌和污染物进入体内，影响胎宝宝的健康。孕妈妈最好选择不锈钢质地的餐具，不用塑料、竹制餐具，以免同样危害母婴健康。
　　孕妇每天8杯水
　　现在准妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足的氟化物、钙和磷，从而保证胎儿的牙齿和骨骼的发育。现在每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定程度。每天应及时地补充水分，最好每天能喝8大杯水，平均每2小时1次。另外要注意的是，不要喝长时间煮沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加，饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
　　怀孕期间多饮水可以增加循环血量，促进新陈代谢，提高自身免疫力，对胎儿的生长发育有积极的促进作用。但是，专家提醒孕妈妈，饮水也有一定的讲究：首选白开水，其次是矿泉水。少喝茶水，最好不喝纯净水、可乐和咖啡，鲜榨纯果汁每天饮用别超过300克。

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