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入夏,女人再忙也要多喝这豆浆,香浓绵滑舒坦,安稳度过夏季

  过了谷雨节气,天气越来越热了,出汗多,能量消耗大,喝豆浆能够消热防暑、生津解渴、补充能量,所以早餐很适合喝豆浆。豆浆是中国人的最爱,有植物奶的美誉,营养丰富还热量低,每次多喝点也不觉得罪恶。但每天喝一样的豆浆营养虽不缺,却略显单调,不如加上其他豆类和粗粮搭配一起,这样的养生豆浆营养更加倍。于是今天推荐一款【紫薯燕麦豆浆】给大家,色彩梦幻,制成豆浆深得家人喜爱,添加燕麦,使得味道更加醇香浓郁,一起为家人的早餐加点料吧。
  俗话说五谷杂粮,燕麦称王,燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂苷等多种营养元素。其中不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素的含量都高于小麦、水稻、玉米等多种谷物,但碳水化合物却比它们都低,是绝对的低糖、低热量、高营养谷物,很多热爱健身、养生的人,都会首选它作为主食。而紫薯香甜可口,富含花青素和植物纤维,对于排宿便、清肠胃也有不错的效果。紫薯的香美,在燕麦片的胶质下,使豆浆浓郁细腻,拥有迷人的紫色,对于上班族,懒人族,减肥人群来说最合适不过了。炎炎夏日即将开启,喝着饱腹健身的豆浆安然度夏吧!
  【食材】:紫薯适量、燕麦适量、黄豆适量(大家可以根据家里人数自己调整食材比例)
  【做法】:1、把黄豆用清水洗干净,然后浸泡30分钟左右,如果是用传统的豆浆机一定要浸泡,一般来说破壁机是不需要浸泡的,但是把豆子都泡发,打出来的豆浆口感更滑)
  2、紫薯去皮切小块。
  3、把泡好的黄豆、燕麦和紫薯丁一起放入破壁机内,原料是生燕麦片,不是即食燕麦片哦,生燕麦平时是吃不进去的,跟黄豆紫薯放一起做豆浆还挺好喝!
  4、加水到上、下水位线之间,实际放多少水没精确算,如果喜欢稀一点的可以放多些水,喜欢稠一点就少放点水,开启破壁机米糊模式或者豆浆模式;
  5、30分钟左右就能打好,不用过滤,直接倒出来就可以喝了,非常的方便,糖加或者不加随自己喜好,紫薯本身也有淡淡的香甜味。
  看看颜色是不是很漂亮!口感顺滑无渣,我感觉比普通豆浆要好喝很多,饱腹感超强,减脂必备,爱美的女人别错过哦。
  【小提示】:
  1、燕麦片,用的西麦片或农贸市场里现轧的燕麦片都可以,不要那种加了味道哦。
  2、紫薯挑选大小适宜尽量光滑的,有的有裂痕或者虫眼的尽量不要,裂痕的和虫眼的容易让紫薯里面变坏。

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