改善宝宝粗糙肤质的饮食
　　如果父母皮肤粗糙，为了改善肚子里胎宝宝的肤质，孕妈妈可以尝试多食用一些富含维生素A的食物。因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
　　富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
　　改善宝宝发质的饮食
　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，孕妈妈可适量多吃些含有B族维生素的食物，以改善胎宝宝的头发状况。
　　富含B族维生素的食物有瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑而且光泽油亮。
　　孕妈妈食谱推荐
　　红豆小米粥
　　材料小米50克，红豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
　　做法
　　1将红豆、小米分别淘洗干净。
　　2红豆放入锅内，加适量清水，大火烧开后转小火煮至烂熟。
　　3加入水和小米一起煮，煮至黏稠为止，在粥内加入适量红糖，烧开后盛入碗内，撒上少许糖桂花即成。
　　推荐理由此粥色泽红润，香甜爽口。红豆含有丰富的钙质、蛋白质、赖氨酸，其中赖氨酸是人体8种必需氨基酸之一，小米含有丰富维生素B1、维生素A以及一定量蛋氨酸。
　　猪腰黑米花生粥
　　材料猪腰50克，黑米30克，花生米、薏米、红豆、绿豆各20克，盐3克，葱花5克。
　　做法
　　1猪腰洗净，去腰臊，切花刀；花生米洗净；其他原材料淘净，泡3小时。
　　2将泡好的原材料锅，加水，煮沸，下入花生米，中火熬煮半小时。
　　3等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调入盐调味，撒上葱花即可。
　　推荐理由此粥可以补充大量铁元素，以及维生素A、维生素E、钙、锌、铜等营养物质，能够为孕妈妈提供足够的营养物质，还不会导致孕期肥胖。

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