睡姿不对心脏遭罪！你的睡姿正确吗？

　　睡觉最好不要朝左侧卧，否则会压迫到心脏。这是我们常听到的话，不过，事实真的如此吗？
　　睡姿不对可能加重某些疾病，造成无法补救的后果，看来睡姿还是个技术活！
　　今天，我们来一起聊聊睡姿！
　　左侧卧睡觉会压迫心脏吗？
　　心脏、肺等器官，都是被肋骨牢牢地包围支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。
　　因此，睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法并无依据。
　　但以下两类人群，建议选择右侧卧位入睡：
　　心血管病患者
　　人体心脏并不是位于正中间，而是13在偏右，23在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，会有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
　　此外，心脏病患者不应选择俯卧位，以免导致呼吸不畅，不利于血液循环。
　　有胃炎、消化功能差的人
　　从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧卧睡不会压迫这些组织，更利于夜间肠胃消化食物。
　　常见睡姿对比
　　普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。
　　常见疾病的保护性睡姿
　　鼻部疾病：无患处方向侧卧
　　鼻中隔偏曲和鼻息肉患者应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。
　　颈椎病、腰间盘突出：仰卧位
　　侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺，睡硬板床。
　　胸腔和肺部疾病：视情况
　　肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅；
　　哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难；
　　有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
　　腰背痛：侧卧位
　　平时避免平躺和趴睡，以免增加腰背肌群和颈部负担。最好选择侧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
　　静脉曲张：脚部垫高
　　在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
　　冠心病：右侧卧位
　　头侧比脚侧高1015度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
　　脑血栓：仰卧位
　　枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。
　　针对不同疾病患者，选择恰当的保护性睡姿，有助缓解不适症状、促进身体康复。
　　现在，你知道自己适合的睡姿了吧，今晚就照做起来