新生儿的到来，给家里添加了不少生气和幸福感，但是烦恼也会不少，特别是晚上宝宝睡不着或睡不踏实在夜里哼哼唧唧的时候，估计是每个新爸新妈最崩溃的时候了。
　　宝宝晚上睡不着其实和环境、温度、湿度这些有关，屋内过冷或过热，或者灯光太亮，又或者是白天宝宝午觉睡太久了，晚上睡前过于兴奋等等这些都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
　　家长最好养成习惯，经常摸摸宝宝的肚子，如果感觉到宝宝肚子胀气的话，要进一步观察是不是腹部不舒服或者有消化不良的情况，同时要观察大小便颜色、状态等，这些也都是导致宝宝睡不好不踏实的原因。
　　当宝宝睡不好的时候，爸爸妈妈们该如何是好呢？
　　1。改善睡眠环境
　　屋内尽量保持较暗的状态，如果宝宝害怕，可以买一些小台灯有点点光线足以，光线太亮不易入睡，还有屋内的温度与湿度也要调整好，建议室内温度控制在20到25摄氏度，湿度控制在60到70这样。
　　2。调整睡眠时间
　　白天尽量不要让宝宝睡太多，宝宝在23个月大的时候午睡可以在5个小时左右，46个月的宝宝则要减少到3个小时左右，13岁的宝宝随着身体机能逐渐晚上，午睡时间则在2个小时左右就可以了，如果是3岁以上的宝宝身体机能基本完善午睡在1个小时左右可以了。
　　3。缺微量元素
　　血钙降低引起大脑兴奋导致宝宝晚上睡觉不安稳或无法入睡，需要给宝宝补充钙和维生素D，白天也可以适当晒晒太阳，增加户外活动等
　　4。改善饮食
　　宝宝睡不踏实，肚子鼓鼓的或胀气，有可能是消化不良导致极食，建议平时给宝宝吃得清淡一些容易消化吸收的，平时可以将食物弄成泥状或打碎这样有助于宝宝进食消化。
　　小tips：不要让宝宝过于依赖家长的抱抱
　　宝宝哭闹不肯睡的时候，爸爸妈妈第一时间就是将宝宝抱起来哄，但是抱得太多是会给宝宝养成坏习惯的哦，宝宝依赖性是很强的，一旦依赖上了只要放下床就哭闹个不停，宝宝在睡不好的时候可以给他拍拍背安抚一下，可能一开始会哭闹，但是让他习惯了，宝宝也可以脱离依赖的。
　　其实，每个宝宝的睡眠问题并没有绝对的良方，家长们要根据宝宝的特性去解决问题。养娃不易，哄宝宝睡更是难上加难，家长们要多些耐心，等宝宝逐步养成自己的睡眠习惯，你们会发现这一切都是值得的！

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