体寒体质，你是吗？夏天是告别体寒的最佳时机，请好好收藏

　　俗话说十病九寒，又有十女九寒和百病寒为先之说，可见体寒在日常生活中很常见。据专家介绍，80的现代人都有阳气不足（体寒），很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。阳气对人有多重要？中医认为，生命之根本在于阳。正如《素问生气通天论》所说的：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。明代名医张景岳也说：阳强则寿，阳衰则夭。可见，阳气足，人则长寿；阳气衰，人则短命。阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。阳气，是身体自带的暖气，给身体提供能量，让我们元气满满。若机体阳气虚衰，则机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，出现阳热不足（体寒）的病理现象。
　　你有体寒（阳虚）吗，一测便知。畏寒怕冷，手脚冰凉面色差，懒得动腰酸膝冷，肚皮冷易腹泻不时眼睑或脚踝浮肿稍不留神就感冒，或感冒、鼻炎反复不愈容易疲劳，多汗夜尿多舌淡而胖，或有齿痕
　　只要有以上一条，就说明你的阳气不足，符合条件越多，阳虚亏损更严重，那你可要小心噢，阳虚则体寒，百病生于寒，赶紧调治！
　　体寒的前因后果：
　　一、阳虚（体寒）形成的原因先天原因：主要指在孕育时父母体弱、早产或孕时调养失当等。后天原因：主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如贪凉、熬夜、焦虑等，详见本人科普怕冷谁偷走我们的阳气？。多数后天影响更为突出
　　二、体寒对身体的影响
　　我们每天从食物中获得能量，全赖阳气的气化功能，才能使代谢后的糟粕能正常排泄。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出。
　　引起疾病（由因致病）
　　生活在当下，给我们带来了许多前所未有的享受，也带来了前所未有的身体受寒机会，冷饮、空调、冰箱都让我们无时无刻不在受寒。中医认为寒为阴邪，最易损伤阳气，若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。
　　出现寒象（体寒）
　　阳气亏虚导致身体御寒能力下降，则出现以寒为总体特征，即中医所说阳虚生外寒，有畏寒怕冷、手足不温、唇色苍白、少气懒言、消化不良、大便溏薄、性欲减退、喜热饮食、耐夏不耐冬等寒象表现。
　　阴性病理产物和代谢性疾病（寒凝滞内成形）
　　阳化气，阴成形记载于《黄帝内经》。明代名医张景岳认为阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形，若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成脂肪瘤、结石、囊肿、增生、结节、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胃肠阳虚则息肉增生；胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等等，也可出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
　　性生活及生育能力下降（寒性趋下）
　　阳虚包括肾阳、脾阳、心阳等。其中，肾虚与阳虚的关系最为密切。肾阳为一身之阳，肾阳虚，生殖机能减退，男人常会阳痿、精少，女人则宫寒不孕、性冷淡。甚至月经不调、小腹冷痛、白带清稀量多等。
　　三、改善阳虚（体寒），先减少消（内）耗，再谈如何提升
　　专家研究，现代人的阳虚问题多与生活方式有关，因此改善阳虚就要从生活方式上着手。
　　不做损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的根本！如熬夜、贪凉、劳累、压力大、滥用药等。
　　四、正确应用去寒药
　　中成药辨证对了，用就方便又有效。肾阳虚寒金匮肾气丸、右归丸、四神丸、桂附地黄丸、芪鹿益肾片、龟龄集等脾胃虚寒附子理中丸、桂附理中丸、温胃舒、人参健脾丸、香砂养胃丸、小建中胶囊等心阳虚参附强心丸、芪苈强心胶囊、参附强心丸等
　　单味药可做药引或药食同源，但需谨慎，应在专业医师指导下服用。
　　附子为肾中之阳，被称之为元阳，回阳救逆第一药，若用的不对症，很容易就出问题。
　　肉苁蓉、锁阳除补肾壮阳外，还可润肠通便。
　　鹿茸、胎盘（紫河车）有补肾壮阳、益精血的作用。
　　肉桂，具有补火助阳、引火归元的神奇作用，家庭厨房常用。
　　此外杜仲、淫羊藿、巴戟天、仙茅等温补肾阳的中药。
　　驱寒有良方（汤与茶）
　　当归生姜羊肉汤，是张仲景《金匮要略》中著名的温补名方，据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳，最适合在寒冷的天气里温中补虚，阴虚和体内燥热的人不适合用。
　　当归生姜羊肉汤
　　姜茶饮，最简单的驱寒方法，适量家用生姜或姜母，加入一些枸杞或红糖，煎水代茶饮，可缓解虚寒症状。
　　五、夏天祛寒最适宜时机：《内经》云春夏养阳，秋冬养阴，就是这个道理。
　　在夏季这个重要的时间点，如能顺应天时，养护好我们的阳气，以抵御秋冬疾病的侵扰，就会起到事半功倍的效果。
　　艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是阳虚体质者很好的养生手段，做一做艾灸，可缓解虚寒所致症状。
　　灸透督脉督脉被称为阳脉之海，总督全身阳经，补阳效果最好，只有把补阳气的通道打开，才能让阳气升发，发挥其温煦的作用。
　　艾灸常用穴位：百会穴、大椎穴、命门穴、肾俞穴、腰阳穴、气海穴、关元穴、神阙穴、涌泉穴等。
　　撞背或晒背中医认为背为阳，腹为阴。人体后背正中线有督脉的循行，督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气聚集之地。所以撞背或晒后背可养阳，推动督脉和膀胱经的循行。
　　喜则生阳愉快的心情有利于阳气的生发，所以调整好自己的心态，保持愉悦的心情，放下不快乐的事，这才是养阳的一个好方法。
　　动能生阳，也能耗阳生命在于运动，动才能很好地生发阳气、舒筋活络，恰当的运动，坚持不懈并乐在其中，胜过很多大补药，而且运动应该是春夏白昼之事，才能真正达到目的，但现在很多人都是晚上运动健身，同时气血大亏之人也绝不适合于大的运动，否则更耗阳。
　　近年来由于环境、生活、工作的压力，加上生活习惯的改变，造成人体阳气衰败越来越多，而阳气不足则百病生，阳气又是生命的根本，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。夏天是阳气消耗最大的季节，养成良好生活习惯，如不抽烟喝酒、不熬夜、不贪凉、不生气等，是养护阳气的根本。睡眠是养阳的最好方法，需适时休息（晚11点前）。最后保暖也不可缺少的，注重足下、背部及丹田部位的保暖。最后还要记住，运动或出汗过急，也会泄气伤阳！
　　温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，建议在医师指导下使用，请勿盲目试用。
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