对于刚刚对于刚刚步入老年的朋友来说，千万别陷入静养的误区，要根据自身情况，量力而行地让身体动起来。因为适当的体力活动有利于减少衰老带来的运动能力下降，同时还可以控制慢性疾病，减少躯体残疾的风险。
　　只要身体允许，建议老年人朋友可以增加些运动项目，比如有氧运动、柔韧性训练和肌肉力量训练。其中肌肉力量训练对预防肌肉衰减有非常重要的作用。适当的力量训练可以增强肌肉力量和质量，同时课可以增强骨密度。另外，对恢复平衡能力和减少跌倒都具有益处。
　　另外，舒缓的五禽戏、八段锦、太极拳是最适合老年人的，但也是所有运动中强度最低的。不过，这些柔韧性联系可以提高韧带的平衡性和稳定性，如果与力量训练结合，可以达到预防摔倒的目的。当然，有氧运动也是必不可少的，有氧运动对于增加骨密度，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，增强胰岛素敏感性，预防、治疗肥胖等有很好的作用。
　　同时，家中有老年人的话，还可以在浴室里安装扶手，防滑垫；穿着防滑性强的鞋子；家里地面要平整，避免有高低不平的位置，避免地面有可移动的线。。。。。。预防措施要做好，自己也要通过运动提高身体平衡能力！

血糖飙升，足部先知？脚上出现这5点异常，当心糖尿病足找上门糖尿病足可谓是糖尿病患者们最大的噩梦了，它是糖尿病足最典型的并发症之一，且致残率和死亡率都非常高，因此糖尿病患者在日常生活中应该对足部多加关注，一旦发现如下几点异常，就要立马做……注意！这些孩子的包皮一定要割副院长曹祖伟为了孩子的健康，现在很多家长朋友还在为孩子的包皮问题发愁，拿不定主意，下不了决心。针对家长这种普遍发愁的现象，内江怡德医院副院长曹祖伟为家长们支招，男宝宝3周……该怎么说爱你我的小心肝2021年7月28日是第十一个世界肝炎日。国家卫生健康委疾控局确定2021年的宣传主题是积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害，旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗，主动进……枸杞能补肾，可要先分肾虚类型肾虚是很常见的现象，但补肾也要分清肾虚的类型，是属于肾阳虚还是肾阴虚。1、枸杞可补肾枸杞性平，味甘，功能主治为滋肾，补肝，润肺，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，消……徐长卿的功效与注意事项徐长卿，中药名，又称为鬼督邮、别仙踪、石下长卿等。徐长卿性温味辛，归于肝经、胃经，即可外用也可内服。具有祛风、活血解毒、止痒止痛等功效，一般用于治疗牙痛、痛经、跌打损伤以及皮肤……如何从一张普通心电图，去参透心悸的机密丨答题北京大学人民医院名家大咖解读病例，分别有疑难心电图、背景知识、深入解析等内容，敬请关注《医学界心电解剖室》！主任寄语各位同道，大家好！我是北京大学人民医院心脏中心心……预防结直肠癌，这几种新方法你必须知道多数结直肠癌确诊时已届中晚期，疗效不佳，故结直肠癌的早期发现和尽早预防至关重要。有鉴于此，应重视结直肠癌的预防。肠癌的预防，除了改善生活饮食习惯，比如少吃高脂肪高蛋白食物……心脏搭桥手术后，冠心病患者该如何自我管理？做好5点很关键如今，心脏搭桥和支架植入手术已经成了目前治疗冠心病最为有效的措施。能够有效地缓解冠心病患者的心绞痛症状，甚至挽救心肌梗死患者的生命。但是，往往有很多冠心病患者在做了搭桥手术后，……子宫肌瘤采用中药软坚散结，疏肝理气，活血化瘀使肌瘤消散于无形32岁的郑女士获知自己长了子宫肌瘤后大惊失色，对体内那个异物充满恐惧。而消除这种恐惧的唯一方法，就是尽快找到去除肌瘤的治疗方案。可在选择治疗方案的过程中，郑女士又遇到了选……27岁男子尿酸870，肾衰离世，医生劝诫年轻也不能如此放纵导语：八月中旬我市人民医院接到了一位重度的高尿酸患者，救护车送到医院的时候，人已经昏厥了过去，脚趾肿大的非常明显，非常符合痛风的症状，急救室里了，医生给做了紧急的治疗之后。又抽……治疗脑鸣的经验方与特色药雍履平肖相如频道导读：今天学习雍履平先生为我们总结的治疗脑鸣的经验方以及其临床用药经验。验方要义方名：益肾调肝宁脑汤。组成：生、熟地各30g，山萸肉30……躯体总是这里痛，那里痛，检查又不是风湿病，这样的情况你有吗？有一种很是奇怪的疼痛，其疼痛特点就是像针刺、刀割，火烧火燎或者电击样，撕裂样的疼痛，有的患者会非常形象地说就像自己的疼痛就像是被开水烫一样的疼。这样的疼痛基本上是自发性的疼，通……