寒露深秋做好这几点，这个冬天不生病

　　寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。寒露时期气温比白露更低，地面露水更冷，快凝结成霜。
　　《月令七十二候集解》中对寒露的诠释是九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，寒露寒露，遍地冷露。
　　寒露前后的天气，天高云淡，清爽宜人，适合远行，登高望远。山间飘零的红叶，山道熟落的栗子野果，田间高高堆砌的穀垛，空气中也满是闪耀迷离的光影以及秋果和桂花的香甜，这是秋日最迷人的瞬间了。
　　我们要想在寒露保养好自己的身体，就必须清楚寒露的特点，针对寒露的特点做出相应的饮食起居调整，唯有如此，才是科学养生。
　　寒露三候
　　一候，鸿雁来宾丨白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为宾。
　　二候，雀入大水为蛤丨鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
　　三候，菊有黄华丨华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
　　饮食养生
　　吃芝麻
　　寒露到，天气由凉爽转向寒冷。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了寒露吃芝麻的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，广泛应用于食疗。
　　吃螃蟹
　　俗话说：西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖，寒露时节雌蟹卵满，蟹黄丰腴，正是吃母蟹的最佳季节（农历十月后，可食公蟹）。
　　但要注意，蟹偏寒，胃寒、高血脂或是过敏体质者，不宜食用蟹黄。同时，蟹黄不可以和柿子同吃，容易得胃结石。
　　有了吃蟹的习俗，人们还有秋边钓、饮寒露茶等习俗。一杯暖暖寒露茶，甘醇清香、沁人心脾。
　　柿子
　　民谚有立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
　　饮寒露茶
　　人说一年之茶在于秋，在这秋意渐深的天气里，闲下来时捧一杯热茶，暖身又暖心，而寒露节气就该喝一杯寒露茶。
　　所谓寒露茶，乃是指寒露节气前三天和后四天所采之茶，也叫做正秋茶。寒露时节，坚持合理饮茶品茶，既可温暖滋养身心，又无燥火袭人之扰，既能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等疾病，保健功效相当强大。
　　起居调养
　　寒露不露脚
　　常言道：寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从脚起。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使脚部的血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
　　生姜素有祛风散寒之功效，又是简易家用食材，体质虚寒、手足冰冷或者素有风湿旧疾之人，可以用生姜熬汤泡脚，配合温经通脉的艾叶效果更佳，作为日常调理。
　　早睡早起身体好
　　《素问四气调神大论》载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。意思就是说，寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
　　寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气。