在怀孕后，准妈妈们如果既想让胎宝宝得到充足的营养，又不想自己长太胖，可以吃一些什么营养食材呢？
　　在这里，建议准妈妈们可以多吃鱼。因为鱼含有丰富的蛋白质，但是脂肪又很低。蛋白质有利于胎儿大脑发育，让宝宝更聪明；低脂肪，让准妈妈们不会那么容易长胖。
　　然而，不同的怀孕时期，适合吃的鱼不同。在孕早期，宝妈们可以多吃深海鱼，例如鳕鱼。因为这些鱼含有丰富的DHA，促进胎儿大脑神经发育的。
　　在孕中期，孕妈可以多吃花鲢。因为花鲢刺少，柔嫩。
　　到了孕晚期，宝妈们可以多吃鲤鱼。因为鲤鱼在中医上来说，是有助于消肿的。
　　在哺乳期，可以多喝鲫鱼汤，特别是通草鲫鱼汤，具有很少的帮助分泌乳汁的食材。在产后的伤口恢复期，可以多吃黑鱼。黑鱼能够帮助伤口快速的恢复。
　　其实，所有鱼类对准妈妈都是有益处的。但是，尽量不要选重金属含量较多的鱼，例如常常用来冒充鳕鱼的油鱼。
　　在选鱼时，尽量选小的鱼。因为鱼越大，重金属的含量越高，选购两三斤重的鱼最合适。在吃鱼时，孕产妇避免吃鱼头，因为鱼头的汞含量最高。
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　　文丨四川脐血库
　　图丨pexels、pixabay

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