立春3个习俗，5个原则，迎接2021年第1个节气

　　在黑龙江迎来近50年最冷的一天，天气预报立春气温将上升15。妙妹当时就想，立春果然是天气变化很大的时节。
　　立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是开始之意；春，代表着温暖、生长。
　　所以，今天除了讲习俗，也科普一下立春如何养生。预祝大家在新的一年里都能有个好身体。立春3习俗
　　1、咬春
　　立春这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为咬春。
　　但是各地又有不同的风俗，北方流行吃春饼，南方则流行吃春卷。
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　　2、打春
　　打春，是以鞭打春牛来催农耕作。
　　春牛有纸牛和泥牛之分，扮作芒神的人用红丝绸缠扎的鞭子猛抽春牛三下，即为打春牛，意为打走春牛的懒惰，督促人们在春回大地之际，赶紧耕种。
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　　3、迎春
　　旧俗立春前一日由两名艺人顶冠饰带沿街高喊：春来了，就是传统的报春。
　　立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春。
　　不过今年由于疫情特殊时期，大家如果春游，一定注意避免人多聚集，做好个人防护。
　　图片来源：Pexels养生7金句
　　立春，是万物复苏的时节，人们的气血运行速度开始加快，新陈代谢更迅速。
　　但同时，也是肝炎、流感、麻疹等传染病的高发时节，立春养生，以下7点最重要。
　　1、衣要下厚上薄
　　春捂秋冻不生杂病。初春天气变化大，乍暖还寒，皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱。
　　所以立春过后要先捂一捂，不要太早脱去棉衣。
　　当气温持续在15以上并相对稳定时，就可以不捂了。
　　当日夜温差大于8时，注意随天气变化加减衣服。
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　　2、觉要早睡早起
　　春天人体气血舒展畅达，正是养成早睡早起好习惯的最佳时机。
　　晚睡不要超过11点。
　　晨间适合户外散步，放松身心。
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　　3、养生晒眼护肝
　　眼干、困乏多是肝脏受损的征兆。中医讲：肝开窍于目，立春后的阳光温暖却不强烈，正是晒眼护肝的好时候。
　　全身放松，面对太阳，闭上眼睛。
　　感受温暖阳光的同时可以转动眼球刺激周围血液循环。（顺时针10圈，逆时针10圈，如此反复几分钟）
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　　4、食要少酸多辛
　　春日宜省酸增甘，以养脾气。《千金要方》
　　立春后阳气初生，中医讲辛甘食物可助发散阳气，温食利于维护阳气，都是立春时节很好的食物。可多食山药、春笋、韭菜等。
　　但需注意，过于辛热的食物容易导致上火，所以羊肉、人参等应少吃。
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　　5、动要适当舒展
　　说到舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰可以促进血气运行。
　　伸展时：全身肌肉用力收缩，配合尽量吸气；
　　放松时：全身肌肉松弛下来，配合尽量呼气。
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　　6、志要常达戒怒
　　中医讲春天属木，与肝相应，而肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。
　　怒伤肝，喜调达几乎是人们日常生活均需注意的重要事项。但在立春这个养肝重要时节，我们要尤为注意。
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　　7、脚要常泡祛寒
　　冷了一整个冬天，体内积了不少寒气，晚上睡前泡泡脚，就是很好的祛寒方式。
　　以温水慢慢加热，千万别把泡脚变烫脚。
　　泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，切忌大汗淋漓。
　　图片来源：Pexels饮食5原则
　　万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始春燥，导致肝火旺盛，使身体产生炎症。
　　此时通过饮食养生就显得十分重要了。注意5原则，健康过春天。
　　1、饮食清淡消春火
　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
　　有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
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　　2、黄绿蔬菜防春困
　　春困让人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜。
　　胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
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　　3、细选食物少疾病
　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。
　　在饮食上，应注意摄取足够的维生素和矿物质。
　　塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜都是很好的选择。
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　　4、胃肠疾病要当心
　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应减少刺激胃液分泌，或增加胃肠负担的食物。
　　应少食含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。
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　　5、祛痰养肺保平安
　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作。
　　宜多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
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　　春天来了，美好的事都将如期而至，愿世界平安，你我无恙
　　参考资料：
　　〔1〕黄涛。立春节气这些传统习俗你知道吗？。中国气象局。202121
　　〔2〕蒋波。今日立春。人民日报。201624
　　〔3〕立春7大养生金句，句句都是养生硬道理。生命时报。201623