人与医学：版权为独家所用，严禁任何形式的抄袭，否则追究其法律责任！ 抽筋对于所有人来说，都是曾经或多或少拥有过的不愿意再次尝试的体验，尤其是在一个熟睡的晚上，小腿肚子那突然翻转的一下，瞬间可以让你感到无比的清醒。 那种有些说不清道不明的疼痛感让你倍感酸爽的同时，却也是极其的痛苦。 这种情况到底是因为什么产生的呢？ 其实这就是抽筋的一种表现，具体地说，俗话称转腿肚子。 那么我们人体为什么会抽筋，并且为什么这种转腿肚子大多是发生在晚上？ 对于这种情况，家中的老人一般会说，这是缺钙了，需要补钙。 事实真的只是人体缺钙了吗？ 我的回答，也许是，但也许不是。 其实，想弄清楚是不是缺钙了，我们首先要知道什么是缺钙？ 一般来说，我们人体的血液中钙的浓度是比较恒定的，范围为2。182。63mmolL，当低于这个数值时，在临床上，我们就认为是缺钙了。 事实上，缺钙确实会导致抽筋的发生，但是抽筋却并不等同于缺钙。 换句话说，缺钙只是抽筋发生的一种原因，而抽筋还有很多种其他的因素，与此相同的是，缺钙不仅仅会诱发抽筋，还会给人体带来一系列其他的不良影响。 具体情况，我一一给大家解说。 在上文中，我们已经说明了抽筋和缺钙的关系，既密切联系，又泾渭分明。 在高中数学中，我们都学习过集合和交集，也学习过充分条件和必要条件。 根据这几个数学定义，我们其实能够很好地了解抽筋和缺钙的关系。 它们二者之间既不构成充分关系也不构成必要关系，但是却能拥有一定的交集，仅此而已。 首先我们先了解一下抽筋的原因都有哪些。 除了我们今天提到过的缺钙外，抽筋的原因主要还有过度疲劳、肌肉受凉、长时间固定姿势和某些疾病的并发症等四大原因。 过度疲劳：疲劳对于人体来说是一个危害非常大的因素，有关科学研究表明，过度的劳累会诱发肌肉纤维发生痉挛，甚至变性而出现不可逆的损伤。 职业运动员中比较常见的跟腱断裂、肌肉拉伤、腿筋撕裂等伤病大多都是过度疲劳导致的，比如说NBA球星杜兰特、科比等人都饱受其害。 对于我们普通人而言，如果运动过量，肌肉就会疲劳，尤其是小腿肌肉一旦疲劳超过一定程度，夜里就会发生痉挛抽筋。 肌肉受凉：肌肉受到凉气的刺激就会发生生理性痉挛，从而导致抽筋疼痛，尤其是在夏天，由于昼夜温差比较大，人们又喜欢开窗睡觉，一旦没有盖好被褥，肌肉很容易受到凉风的侵袭，诱发抽筋。 长时间固定姿势：身体长时间保持某一种姿势，肌肉中的血液会减缓流动速度，从而减弱了体液的交换，诱发身体内液体失衡，使肌肉和肌腱缩短，而增加抽筋的风险。 某些疾病的并发症：诱发肌肉抽筋的疾病有很多，主要包括高血压、关节炎、糖尿病、抑郁症及神经性疾病等，而治疗这些疾病的药物也会增加腿部抽筋的风险。 另外，孕妇、老年人等特殊人群因为新陈代谢改变，同样也会诱发腿部抽筋的情况。 然后我们再说一下缺钙会给人体带来一些怎么的问题。 在人的一生中，对于钙的需求量是不尽相同的，而缺钙的情况也表现不一。 我将人体对于钙的需求和缺钙后的表现分为儿童期、青少年期、青壮年期、老年人期及孕妇和哺乳期五种时期分别进行说明。 儿童期：对于儿童来说，缺钙最典型的表现就是牙齿和骨骼的发育迟缓，比如说出牙晚、X型腿、O型腿，鸡胸等。 另外，白天烦躁、坐立不安，夜晚不易入睡且易惊醒和多汗，同时伴有智力发育迟、说话晚、学步晚、头发稀疏、容易感冒等情况，就要引起家长的注意了，及时给孩子补钙。 青少年期：青少年缺钙比较典型的症状就是生长疼、容易腿软、乏力、抽筋、烦躁等，另外还有学习注意力不集中，容易偏食、厌食、牙齿发育不良、蛀牙和易感冒等状况。 青壮年期：一般来说这个年龄段缺钙没有典型症状，但是如果经常有不明原因的乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，应怀疑自己是否缺钙，抓紧就医。 老年人期：随着年龄的增大，人老了都会或多或少的都会有缺钙的症状，比如皮肤痒、脚后跟疼、牙齿松动、脱落，腰椎、颈椎疼痛等。 对于老年人，我的建议是，无论是不是有一些不适的症状，都建议多补钙。 孕妇及哺乳期：特殊时期的妇女缺钙很普遍，牙齿松动、四肢无力、经常抽筋等都是很常见的状况，如果还伴有关节疼、风湿疼、头晕、贫血、水肿及乳汁分泌不足时，可以明确的诊断为缺钙。 通过上文的解说，我们知道了无论是抽筋还是缺钙都会给我们人体带来非常大的影响和痛苦，所以我们要做好预防工作，避免这些疾病给我们的健康带来影响。 为了方便大家阅读和比较，我将抽筋和缺钙的预防措施以对比的方式来进行展示。 预防抽筋 1。避免过度劳累 2。多吃富含钙、镁、钾和B族维生素的食物 3。每天保证足量的饮水 4。防止夜晚小腿受凉 5。不要长时间保持固定姿势 6。合理用药，减少药物副作用 预防缺钙 1。减少糖和食盐的摄入 2。避免过度饮用咖啡和碳酸饮料 3。多晒太阳补充足量维生素D 4。多进行户外运动提高骨骼密度 5。特殊时期的女性提高补钙意识 6。合理用药，避免某些疾病的并发症 最后总结： 抽筋是症状，缺钙是病因，无论我们身体出现的抽筋是不是缺钙引起的，这两个状况都需要引起我们高度的重视。 对于疾病，我的观点一直是预防胜于治疗，在我们的日常生活中，要养成良好的生活习惯，做到按时休息，合理膳食，适度运动，保持良好心态，只有这样我们才能健健康康的享受生活，享受人生。 好了今天就到这里，我是人与医学，各位读者如果认为我写的文章对自己有帮助的可点个赞或者帮忙转发和分享一下给需要的人。 作者：人与医学 关注人体健康，传播医学常识，用最通俗的文字表达最前沿的健康知识，想了解更多内容，请点击关注人与医学。
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