摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！我们也要掌握老人转呼啦圈的注意事项，和本站一起看看吧。
　　1，不适合有腰肌劳损的人群
　　转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。
　　2，呼啦圈越重越好
　　在选择呼啦圈的时候，人们都有这样的误区，其实，转呼啦圈只是在开始的瞬间，需要花较大的力气甩出去，之后便是一种惯性运动，而且是持久性的运动，因此为了您的腹部、背部脏器（肾脏等），选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。
　　3，呼啦圈易伤到腰
　　对于上年纪，身体不利索的人和小朋友，还是不建议转呼啦圈，如非要，则请在专业人士的指导下完成。
　　4，呼啦圈的运动量并不大
　　因为转呼啦圈主要是腰部的运动，因此运动量不及全身，想要达到减肥的目的，必须有足够的耐心和持久的运动时间，而且是持续的不间断运动，才能消耗体内存储的脂肪及热量，基本上要求每周运动3次，每次半小时以上。
　　5，饭前饭后1小时内不宜运动
　　不能将呼啦圈放在脖子上运动，女性孕期、月经期避免运动。
　　以上是小编总结的，要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

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