对于许多的爱美女士来说，减肥和享受美食是两个不能缺少的事情。那么在秋季上市的众多食材中，有哪些蔬菜能有减肥的效果呢？下面就几种能帮助减肥的蔬菜推荐给大家。
　　茄子
　　茄子中的硒含量很丰富，将圆茄子切成丝，并拌上适量的盐和香油来吃很爽口。食用茄子可以抗氧化，能够维持人体细胞的正常工作，增强免疫力，防止衰老，并且还能抵抗癌症。
　　芹菜
　　芹菜是高纤维蔬菜，并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分，夏季人们容易上火，从而易出现便秘问题，这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题，并能调节钠钾的平衡，还可起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性，如果人体内缺乏了维生素b2，那么就易出现疲惫乏力、口腔溃疡。另外，芹菜的叶要比茎的营养成分多，所以扔掉可惜，可以用清水焯一下凉拌着来吃。
　　黄瓜
　　黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。
　　大白菜
　　白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A，在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用，但是不要食用储存时间过长的白菜，这样的白菜营养素已经大量地流失掉。此外，消化性溃疡者不要生吃大白菜，不然易会使肠胃受损。
　　番茄
　　番茄中含有丰富的维生素A，可以起到保护视力和放晒的作用，凉拌西红柿建议不要放糖，避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不会吃糖拌西红柿。
　　柿子椒
　　柿子椒中含有丰富的维生素c，维生素c可以增强人体免疫力，可以抵抗各种疾病，在夏季容易造成热伤风，并且由于经常外出接触外界环境，所以易感染病毒，多食用柿子椒可以增强身体抵抗力。

张小娴经典爱情伤感语录二101、世上最酸的感觉不是吃醋，而是无权吃醋。吃醋也要讲名份，和他相爱的是另一个人，他的醋也就轮不到你吃，自有另一个人光明正大地吃醋。原来，吃不到的醋才是最酸的。102、……柑橘裂果原因有哪些柑橘是生活中常见的一种水果，因其汁多肉肥且有生津止渴，止咳化痰之效，人们都会在家种一两棵，但是很多人在种植柑橘时候养着养着柑橘就裂果了，下面小编就和大家一起看看。一、柑橘……揭秘利用资源赚钱的暴利项目前期付出后期躺赚天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。世道艰难，也要努力活着。特别是在钱越来越难赚的现实社会，更要有一种锲而不舍的精神，谁都要生活，谁都要生存，谁都希望高尚地活着。……人流后真的能吃绿豆粥吗女性一定要特别爱护自己的身体，人流是我们生活经常会发生的事情，它同生产一样对女性的身体伤害特别大，人流手术后身体的恢复也特别重要的，一定要多进行注意并且调整好饮食才能保证身体不……创客教育路漫漫求索人才正当时中国共产党第十九次全国代表大会在北京召开，无疑是2017年中国的头等大事，同时也成为世界瞩目的焦点，而新字在习近平总书记长达三万多字的报告中贯穿始终。自2015年李克强总理在政……俗务造句用俗务造句大全31既返，乃卧病不起，以楚州战事将起，舆送徐州将养，经年乃愈，自此无心俗务，上书请骸骨，雍帝不许。32这类人，俗务缠身，有工作没生活。33老派爱情是激情浪漫、自然超……无线监控设备怎么安装无线家庭监控系统是监控和无线传输技术的结合，它可以将不同地点的现场信息实时通过无线通讯手段传送到无线监控中心，并且自动形成视频数据库便于日后的检索。那如何安装无线监控呢？下面本……什么是强筋小麦中筋小麦和弱筋小麦小麦中筋含量的高低，就可以将不同品种的小麦分成强筋小麦、中筋小麦和弱筋小麦。强筋小麦有什么特点？中筋小麦有什么特点？弱筋小麦有什么特点？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考……老人滑冰前该如何热身热身的目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运……做隔音墙用什么材料好目前建材市场上，比较好的隔音墙材料有木丝吸音板、隔音板、吸音棉以及隔音毯等1。木丝吸音板木丝吸音板多以白杨木纤维为主，纹理自然。满足了都市生活的人们对大自然的追求。……创新党群管理模式促进企业长足发展摘要：伴随着国家十二个五年计划的不断深入和发展，越来越多的企业已经将科学发展观作为自己企业的行动指南。企业的党群管理和建设工作质量的高低直接影响了企业的发展。本篇文章从企业实际……如何智斗那些拐弯抹角晒加班的心机你是否也常常在深夜，看到来自同事朋友圈的这些深情自白妈咪给我留门还准备了夜宵，连续一周让她这么半夜等我真的好过意不去啊，老妈我爱你。凌晨的出租车真的好难打啊（定位地……