生完宝宝之后，很多宝妈会发现自己身上多了很多不规则的纹路，也就是我们常说的妊娠纹。如果想要把它赶走的话，宝妈们可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，这样对肌肤的弹性、光滑度恢复有很大的帮助，而且还能让胸部再次发育，可以说一举多得。
　　那么，富含胶原蛋白的食物有哪些呢？几天我们就来分享一下，产后长了妊娠纹的宝妈们快来看看吧！
　　1、银耳
　　银耳性温，而且里面还含有丰富的胶原蛋白，是一种非常适合产后宝妈食用的食物。长期食用银耳可以润肤，缓解皮肤上的妊娠纹，而且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过要注意食用时不要放太多糖。
　　2、猪蹄
　　猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环，从而达到淡化妊娠纹的目的。当然猪蹄的热量也不低，宝妈们在食用的时候，最好先沥去油脂。
　　3、花胶
　　花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。不过，需要注意的是，花胶一次性是不能吃太多的。
　　4、豆类
　　豆类的胶原蛋白也是非常丰富的，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合产后女性的食物之一。
　　5、鱼类
　　鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。产后宝妈们平时可以多吃一些鱼类食物，帮助自己补充胶原蛋白。

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