入伏前，建议大家常吃2瓜3豆，给身体打好基础，安然度夏

　　导语：入伏前，建议大家常吃2瓜、3豆，给身体打好基础，安然度夏
　　老话常说冷在三九，热在三伏，进入三伏天才迎来夏季真正的高温模式。而且三伏天是一年中气温最高，湿度较大的时候，潮湿闷热，让人体感非常不舒适。
　　今年的三伏天从7月16日开始将会持续40天，到8月份结束。因为时间较长，我们更要提前做好准备，为身体打好基础，迎接酷暑。
　　天气炎热大家容易胃口不佳，趁着三伏天之前这段时间尽量多吃一些消暑除湿，营养丰富的食物。平时可多吃这2瓜3豆，顺应时节调整饮食，安然度夏。
　　1、南瓜
　　夏天温度高，吃水果的量难免会大大增加，这对肠胃虚弱的人就是考验。寒凉的食物吃多容易引起身体不适，影响对营养物质的吸收。这时可以多吃一些温补的南瓜，好吃不上火，还能滋养身体。
　　南瓜中含有的营养物质非常齐全，食用价值很高，而且口感软糯清甜。建议日常选择清蒸或者与小米一起熬粥，能更好地激发其中的营养物质，而且利于消化和吸收，老人孩子都能安心吃。
　　2、丝瓜
　　丝瓜可谓是夏天的应季蔬菜，老人常说丝瓜浑身都是宝。从瓜秧到丝瓜花，甚至丝瓜藤蔓的嫩尖都能食用，而且营养还很丰富。丝瓜是常见的清热蔬菜，它不同于苦瓜，味道鲜美，大多数人都能接受。
　　丝瓜不仅能为身体提供多种营养物质，而且营养高热量低，怕胖的小伙伴可以多吃。常吃丝瓜还有利于身体的疏通，滋润肌肤，对身体好处多多。丝瓜吃法简单，与鸡蛋一起熬汤或者清炒味道都很鲜美，清爽利口，是夏天的百搭蔬菜。
　　1、红豆
　　烈日炎炎，坐在那不动汗水都能顺着脖子流。汗水也是我们的体液，过度出汗对身体其实是损耗。如果营养补充跟不上就容易气血不足，所以夏天要多吃补气养血的红豆，有利于身体的运转。
　　一般我们在吃红豆的时候，常将它作为甜品，大家不妨尝尝七度方益颜糕。其中除红豆，还添加红枣、枸杞等食材，都是适合夏天滋补的食物。经过合理配比后，口感清爽不解腻，适合夏天吃。
　　七度方益颜糕是将所有食材研磨成粉末制作，不浪费每个食材的营养，好消化易吸收。而且为减少甜腻感，拒绝蔗糖调味，选择更为清爽的木糖醇。入口绵软清甜，细腻软糯，老人孩子都能放心吃。
　　2、赤小豆
　　虽然外形和红豆很像，实则两种食物完全不同。相比红豆，赤小豆有更好的利水除湿的作用。三伏天本就湿热，前期多吃点赤小豆给身体做个大扫除排出湿气，进入三伏天后身体会更加清爽。
　　提到赤小豆自然要提到薏米啦！我给大家找到的七度方薏湿膏就含有这两种祛湿好物，还加入山药、芡实等五谷杂粮，保证膳食营养均衡。关键是可以更温和地除湿，适合大多数人食用。
　　双层密封灌装的七度方薏湿膏，灰扑扑的颜色看着不起眼。打开盖子谷物的香味迎面扑来，源自自然的味道香醇浓郁。天然蜂蜜调味，甜度适中，让人吃一块忍不住想吃第二块，炎热的夏天也能让你食欲大开。
　　3、黑豆
　　夏天怕热的小伙伴平时可以多吃黑豆，老话常说补药一堆，不如黑豆一把。黑豆食用价值很高，尤其是夏季出汗多，可以吃黑豆补充身体流失的能量，还能为身体补充多种营养，强身健体。
　　黑豆好吃的做法很多，比较常见的就是黑豆豆浆，好喝营养利于吸收。平时家中可以多囤点三川归黑豆浆粉，黑豆研磨成粉加入适量黑米调和，减轻其中的豆腥味，增加豆浆的饱腹感和粘稠度，营养全面味道好。
　　每袋三川归黑豆浆粉都采用定量独立包装，保鲜度更好。其中用麦芽糖醇替代蔗糖调味，热量低口感清淡，更适合夏天喝。早上起床冲泡一袋，入口清香丝滑，豆香和米香融合，身心舒适，开启元气满满的一天。
　　今天的分享到这里就结束，三伏之前这段时间尽量少食生冷和辛辣的食物，这2瓜3豆记得常吃。养好身体，调整好心情，舒舒服服地度过夏天。