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准妈妈个伤害胎儿的不良饮食习惯

1月21日 钱氌 投稿

  饭后吃水果、饭后喝水、饭后喝茶对于许多人来说都是习以为常的事情,可是通通都是坏习惯。准妈妈如果想生一个漂亮有聪颖的宝宝,这些坏习惯就要赶紧改过来。养成正确的孕期吃饭习惯,对妈妈对宝宝都有益。   坏习惯一、饭后立刻吃水果   对于准妈妈来说,饭后食用很多水果是平常事,但是这种做法并不提倡。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过12小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之,将导致消化功能紊乱。如果想吃水果,可以在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。   坏习惯二、饭后立刻喝茶   饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,就冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶,就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收降低50,长期如此,就要影响人的消化功能,甚至引起缺铁性贫血。   坏习惯三、饭后立刻饮水   一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。如果你觉得自己不想肥胖,就更不宜大吃大喝后立马喝水,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后   23小时后才饮水,...(全文)

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