导语:三种食物吃出冷白皮,芦笋排第3,甘薯排第2,第1是无光感的它。
三种食物吃出冷白皮,芦笋排第3,甘薯排第2,第1是无光感的它。
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三种食物吃出冷白皮,芦笋排第3,甘薯排第2,第1是无光感的它。
第3名:芦笋
芦笋中含有大量的硒,有着很好的抗氧化及抗衰老能力,不仅能使皮肤变得白嫩光滑有弹性,还能预防多种疾病的发生和脂肪过度等。
三种食物吃出冷白皮,芦笋排第3,甘薯排第2,第1是无光感的它。
【凉拌芦笋】
食材:芦笋、小米辣、蒜末、生抽、蚝油、水、盐、玉米油
1、挑选比较嫩绿的芦笋清洗干净,芦笋的根部比较老的部分就去掉不要了,留比较嫩的部分食用即可,然后将芦笋改刀切成斜段。
2、把切好的芦笋放入锅内进行焯水捞出,焯水的过程中放入盐和油,这样焯水出来的芦笋嫩绿又好看。
3、准备一个小碗,把小米辣和蒜切碎放入碗中,再加入蚝油、生抽、水适量、盐、搅拌均匀。
4、热锅放油,把刚刚调好的料汁倒入锅中烧开,之后再把烧开的料汁浇在焯过水的芦笋上就可以了。
第2名、甘薯
甘薯含有大量的维生素C、维生素A以及丰富的黏蛋白,它有助于肠道蠕动,排毒通便、平时吃有利于帮助减肥,同时它也是健脾、益阳的佳品,使人气色变得红润有光泽。甘薯的做法也是非常的多的,可以直接蒸着吃,也可以做成各种点心。
【烤甘薯片】...
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