为了减肥，迈开双腿并增加卡路里的摄入量。运动时间不仅可以增加人体的新陈代谢水平，而且可以增强自身的免疫力，改善身体状况，并有助于保持年轻状态。
　　但是，运动健身的类型很多，不同的运动卡路里消耗量也不同。因此，减肥者应该选择哪种运动，以使脂肪燃烧效率以一半的努力获得两倍的效果？
　　我们知道，不同的锻炼方式所消耗的卡路里是不同的，大多数想减肥的人都希望选择正确的锻炼方式来提高发速。低强度运动具有较低的卡路里消耗，较少的运动难度和较少的脂肪燃烧作用。
　　高强度运动消耗更多的卡路里，运动难度将更大，燃烧脂肪的效率将大大提高。让我们看一下以下练习：1小时的卡路里消耗量是多少？
　　1。快走，保持56kmh的速度，可消耗320380卡路里；
　　2。跑步时，保持训练模式以79kmh的速度慢跑，可消耗550600卡路里；
　　3。跳绳，保持快节奏的跳绳模式1小时，可消耗750800卡路里；
　　4。根据速度的不同，旋转自行车一小时可以消耗300至700卡路里。
　　通常，减肥者更愿意选择卡路里消耗量更高的运动，因为这样可以更好地燃烧脂肪。实际上，高热量的锻炼并不容易，并且对于初学者来说很难控制高强度的训练，这不利于坚持。
　　以跳绳训练为例：初学者可能无法在2分钟之内持续运动。要完成1小时的跳绳训练，您需要分成30个小组来完成。许多人无法坚持，这将极大地影响减肥人的自信心和意志力，并且很容易产生放弃的念头。
　　但是，如果您选择快走运动，坚持1小时没有任何问题。这将帮助您坚持减肥。经过一段时间的坚持，您可以根据自己的身体状况逐渐增加运动强度。随着时间的流逝，减肥的效果也会打折扣。
　　因此，当减肥者选择运动时，我们必须选择适合自己的运动，而不是选择高热量的运动。特别是肥胖的大体重者和患有三种疾病的老年人，应谨慎选择运动。
　　患有心血管疾病的人不应因为身体上的问题而徒劳地选择高强度和高难度的运动，因为它们很容易引起健身事故并危害健康。体重较重的人应该选择对关节没有压力的运动，例如骑自行车，游泳等，以减少关节受伤。
　　当我们继续运动时，我们需要保持每周45次的频率，并结合饮食管理来避免过多的卡路里，以改善人体的新陈代谢水平并加速人体燃烧脂肪。
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